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上班族护腰运动”现在开始 - 上班族保健_微微健康网 - 微微健康...

上班族现在几乎等同于“坐班族”,顾名思义,大部分时间都是坐着工作,但是久坐尤其是不正确的坐姿必然会导致腰部不健康,所以要学会保护腰部。像端正坐姿、慢走、骑自行车等方式都可以达到保护腰部的效果,上班族不妨试试。 保护腰部方法1...
www.vivijk.com/jhss/4672...html 2014-1-2

警惕:你的腰很受伤 - 上班族保健_微微健康网 - 微微健康网_中国...

“大雁式”锻炼腰部肌肉 发达的腰肌和腹肌可以像一个夹板,很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性,保护腰椎免受伤害。增加腰部肌肉力量最好的方法是游蛙泳。此外,还可以每天做“大雁式”:俯卧位,用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,...
www.vivijk.com/jhss/15245...html 2010-7-30

上班族如何保护脊柱,缓解脊柱疲劳的运动 - 运动保健_户外运动...

太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,虽对脊柱变形没有直接的治疗作用,但能很好地改善脊柱疲劳。 挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个...
ydbj.vivijk.com/201311/2893...html 2013-11-30

腰痛年轻化 上班族简单运动缓解腰痛 - 运动保健_户外运动_运动的...

腰腰位于人身体的中部,对人的血气起到“上通下达”的作用,如果腰部长时间保持一个姿势,容易发生肌肉僵硬、血气不通等等,进而引发其他健康问题。因此,上班族要注意保护自己的腰。那么,上班族腰痛怎么办呢?其实,上班之余可以通过一些简单...
ydbj.vivijk.com/201306/3708...html 2013-6-5

上班族强健腰椎5个方法 - 亚健康调理_身体亚健康_亚健康表现...

发达的腰肌和腹肌可以像一个夹板,很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性,保护腰椎免受伤害。增加腰部肌肉力量最好的方法是游蛙泳。此外,还可以每天做“大雁式”:俯卧位,用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。每次抬起动...
yjk.vivijk.com/201502/5839...html 2015-2-22

冬季保护男性腰椎要常做4个动作 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

这些都是男人怎么保护腰椎最常见也是最有效的方法,主要还是坚持锻炼下去,一定要重视腰椎的保护,不要等到老了,被疾病困扰着才开始后悔。此外,欲了解男人的腰部什么练,男士腰部锻炼的方法有哪些可阅读:男人的腰部什么练,男士腰部锻炼的方法有...
ydbj.vivijk.com/201402/4824...html 2014-2-20

腰肌劳损正成为白领的专属疾病? - 亚健康调理_身体亚健康_亚健康...

3、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。 4、还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
yjk.vivijk.com/201409/453258...html 2014-9-28

健康是一辈子的事,养护腰部同样如此 - 日常保健-女性-微微健康网...

1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
rcbj.vivijk.com/201203/2053...html 2012-3-20

久坐_久坐的危害_久坐族保养秘笈_微微健康网_中国第一专业健康...

久坐不动,已成为现代许多上班族的一种“通病”。长期的久坐不动究竟带来怎样的危害呢?现在微微健康网久坐专题将带大家去了解久坐的危害,以及久坐族必需的保养秘笈。
yjk.vivijk.com/zt... 2021-4-5

男人的腰部什么练,男士腰部锻炼的方法有哪些 - 运动保健_户外运动...

故而,可增强下背支撑力,强壮内脏功能的仰卧起坐运动,可说是缩减腰围的最直接、最简易运动。此外,老人体胖运动时要注意腰部保护,详情可阅读:老人体胖运动时要注意腰部保护
ydbj.vivijk.com/201312/4620...html 2013-12-16