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亲子瑜伽常用动作 轮式+战士二式 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

亲子瑜伽常用动作 轮式+战士二式 亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏,一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习,特别是7岁前,更是学瑜伽的好时机。在整个瑜伽练习的过程,彼此同共学习和互相扶持,让大家有更多机会互相...
ydbj.vivijk.com/201409/5354...html 2014-9-17

瑜伽滋养腰部 打造性感小蛮腰 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

二式:鸟王式--向前拉伸腰部 step1:双腿并拢,站姿。吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,如图,于胸前环抱,双手合十。如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。 step2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿...
ydbj.vivijk.com/201412/5583...html 2014-12-10

四十二式太极拳教学 - 运动保健_户外运动_运动的好处 - 微微健康...

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作,以杨式太极拳为主,动作外形严格规范,气势舒展大方,劲力刚柔相济,速度匀速有变,形成了综合性的特点。 四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插,第一段以杨式动作为主,外形...
ydbj.vivijk.com/201406/5062...html 2014-6-16

科学恋爱的几个妙招_微心理_从最细微处呵护心灵_微微健康网

二式:近水楼台 距离上的接近性本身就有助于人们之间产生好感。如果两个人有意识地接近对方,故意地让对方进入自己的个人空间,很快他们之间就会变得亲密起来。爱泼斯坦提出的练习法是,两人相隔约1米站定,然后每隔10秒将距离拉近一点点...
xinli.vivijk.com/hlxl/201303/3548... 2021-2-28

鸟王式拉伸腰部瘦腰瑜伽动作_运动保健 - 微微健康网_中国第一专业...

二式: 鸟王式--向前拉伸腰部 step1:双腿并拢,站姿。吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,如图,于胸前环抱,双手合十。如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。
ydbj.vivijk.com/201407/5253...html 2021-3-22

瘦腰收腹的健身三式 塑造完美线条 - 运动保健_户外运动_运动的...

2、双腿微微张开,身体挺直站立,保持收腹状态,然后弯曲双手手肘分别 握着两只吊环,双手尽量往两边张开,动作持续20秒。 第二式 准备器材:杆子(家里平时用的衣叉也是非常合适的哦~~) 针对部位:腰腹部、手臂...
ydbj.vivijk.com/201412/5608...html 2014-12-11

床上运动 赖床也健康 - 运动保健_户外运动_运动的好处 - 微微健康...

床上运动第一式:伸一伸 醒后不急着起床,赖在床上伸一伸懒腰,让身体达到兴奋状态,要使劲伸懒腰,这样才可以让大脑快速清醒。 床上运动第二式:扭一扭 侧躺后用脚勾住窗檐,身体向反方向扭动,扭到极限,可以有效的拉扯背部和腿部肌肉...
ydbj.vivijk.com/201406/5043...html 2014-6-2

懒人赖床三式 同样健壮身躯 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

赖床第二式:左右大扭身 左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉,对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。 具体做法:在强化伸懒腰的动作结束后,取左侧卧位,左腿伸直,右腿弯曲从左腿上方跨过,并尽量远离左腿置于床缘,双臂水平张开...
ydbj.vivijk.com/201402/4804...html 2014-2-23

降压健体的五式体操 - 运动保健_户外运动_运动的好处 - 微微健康...

二式:梳头 中医认为,头为 诸阳之会 、 清阳之府 ,又为髓海所在。凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆可上注于头。每天十指分开代替梳子,八个八拍从前往后梳头,可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。
ydbj.vivijk.com/201402/4756...html 2014-2-6

5式健身操对付电脑疲劳 - 运动保健_户外运动_运动的好处 - 微微...

二式:雄鹰飞扬式 双手向外平伸打开,边吸气,边画大圆,抬向头上;再边呼气继续双手在身体前面交叉分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活,可强化肩背部的肌肉群。
ydbj.vivijk.com/201404/4847...html 2014-4-14