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升级版俯卧撑让男人更强壮 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

你还在位健身而发愁吗?你还在进行传统的俯卧撑吗?试试升级版的效果如何吧。升级版的俯卧撑,除了保留传统的胸部锻炼外,更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。 仔细想一想...
ydbj.vivijk.com/201206/2524...html 2012-6-1

宽窄俯卧撑8法 打造杂志肌肉男 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

男性锻炼宽窄俯卧撑也讲究技巧,只要你用对方法,你也可以打造杂志肌肉男,心动不如行动,你也赶快锻炼吧!下面将介绍详细的锻炼方法. 一、扩胸式。 双手的手掌作为...
ydbj.vivijk.com/201205/2454...html 2012-5-10

三种俯卧撑 让你的身材更迷人 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式,可以很好地锻炼核心肌肉群,特别是深层核心肌肉群。 这种姿势要求身体与地面平行,收缩每块肌肉以确保平衡。这是最...
ydbj.vivijk.com/201206/2526...html 2012-6-29

做做俯卧撑揭秘男人到底哪里不行 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

有时候可能去健身房男人们会说你没时间,那么,就经常做做俯卧撑吧。 好男人就应该有好体魄,不要恃着自己年轻就天不怕地不怕,你身体里的问题多着呢,做俯卧撑...
ydbj.vivijk.com/201206/2524...html 2012-6-5

三种俯卧撑做法,你不一定全都会 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

然后慢慢抬起胸部,双掌离地,拇指朝外。注意:臀部不要紧收。保持姿势30秒。此外,欲了解详解俯卧撑训练动作步骤 可阅读:详解俯卧撑训练动作步骤...
ydbj.vivijk.com/201402/4798...html 2014-2-12

男性常做俯卧撑身体更健康 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

俯卧撑是男性常做的一种运动,男性做俯卧撑身体更健康,肩膀也更有力,一般没事的时候可以多练练,俯卧撑在家随便就可以做,以下向大家介绍各类人做俯卧撑的优点。
ydbj.vivijk.com/201111/1397...html 2011-11-28

俯卧撑能锻炼什么,俯卧撑练胸肌的方法 - 运动保健_户外运动...

俯卧撑对于上过中学体育课的朋友应该都做过,是一种常见的健身方式,主要锻炼的是上肢、胸肌、腰腹的肌肉。现代网络上说的俯卧撑已经被很流行的“打酱油”这个词语所...
ydbj.vivijk.com/201403/4562...html 2014-3-1

俯卧撑让你意想不到的健身 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
ydbj.vivijk.com/201406/5135...html 2014-6-26

俯卧撑最佳的锻炼效果,俯卧撑增强难度的方法 - 运动保健_户外运动...

这是衡量衰老程度的简单方法,原因在于俯卧撑能反映身体多个肌肉群的力量。事实上,俯卧撑可谓最全面、最简单、最有效的锻炼方式,它主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、...
ydbj.vivijk.com/201311/2894...html 2013-11-30

八动作俯卧撑练出傲人胸肌 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

初练者可依附墙面倒立,脚搭在墙面上,双手与肩同宽,双臂弯曲,做屈臂下按。后期,脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体...
ydbj.vivijk.com/201206/265446...html 2012-6-19