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俯卧撑28天健胸美背手段 - 运动保健_户外运动_运动的好处 - 微微...

俯卧撑:先准备好你的俯卧撑姿势---双手接触地面的距离与肩同宽或者略大于你的肩距。你的手臂垂直于地面,然后把一只脚的脚尖放到另一只脚的脚后跟的位置上,并且双脚...
ydbj.vivijk.com/201412/5595...html 2014-12-9

性感男人炼胸肌 仰卧屈臂拉起+双臂屈伸 - 运动保健_户外运动_运动...

我们都知道,锻炼胸肌最常用的动作有俯卧撑、杠铃推胸。因此,许多人一直都只用这两个方法俩锻炼胸肌,从来不知道更换锻炼胸肌的动作,最后导致胸部肌肉不仅是在形状还是...
ydbj.vivijk.com/201409/5440...html 2014-9-30

在家就健身运动你知道哪些? - 运动保健_户外运动_运动的好处...

一、俯卧撑俯卧撑可锻炼上肢、肩和胸部的肌肉的力量和耐力。这些力量的协调有利于保持良好的身姿,避免含胸、驼背。女子和10岁以下儿童:双膝着地,小腿翘起,头至膝...
ydbj.vivijk.com/201311/4261...html 2013-11-3

让男人全身脂肪燃烧起来的4个动作(图) - 保健常识_最专业的保健...

俯卧撑 以脸贴地,双手与肩同宽。收缩胸部,推起身体,至双臂伸直。立即再次弯曲双臂,身体降低至开始位置。在胸部触及地板前,将身体再次推起。
bjcs.vivijk.com/201501/5769...html 2015-1-23

居家运动养生7个小方法 - 运动保健_户外运动_运动的好处 - 微微...

now:俯卧撑小支架,名称就叫“新式俯卧撑”,不仅解决了不与地面直接接触的机会,手柄上镶嵌的透气海绵,也为俯卧撑增加手掌的舒适感。
ydbj.vivijk.com/201404/4922...html 2014-4-3

剧烈运动后4分钟间隔休息 - 运动保健_户外运动_运动的好处 - 微微...

跳绳 俯卧撑 深蹲 引体向上 Tabata训练中的10秒钟休息对生理和心理两方面都是很重要的。10秒钟不仅能够带来不充分的恢复(生理上),还可以减轻心理压力。训练和休息...
ydbj.vivijk.com/201404/4919...html 2014-4-4

减肥也可以边看电视边进行 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。 · 背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。
ydbj.vivijk.com/201206/2526...html 2012-6-21

如何提高俯卧撑的锻炼效果? - 运动保健_户外运动_运动的好处...

一般情况下俯卧撑都是男孩子经常锻炼的一种运动方式,但是现在很多的女孩子也开始挑战俯卧撑,专家说俯卧撑是非常好的运动方式,但是如果增加一些难度会增强锻炼效果。
ydbj.vivijk.com/201310/4433...html 2013-10-18