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宅在家里锻炼,怎样选择健身器材 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能,可进行各种形式的运动,但价格较高,多在千元以上,且占地面积较大。
ydbj.vivijk.com/201303/3545...html 2013-3-29

哑铃弯举动作和3个注意事项 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

上一篇:坐姿哑铃推举动作与注意事项 下一篇:常见的六种俯卧撑组合动作关键词: 哑铃弯举 哑铃弯举注意事项 哑铃 弯举 “补血祖方”还助眠 有了它不再怕三高 “肝...
ydbj.vivijk.com/201403/4868...html 2014-3-20

哑铃健身教程 上肢综合训练+下肢综合训练 - 运动保健_户外运动...

注意不要选取过重的哑铃,做铃上俯卧撑的时候注意身体的稳定,整个过程匀速呼吸。 tips: 核心力量训练组 动作一:双脚开立略比肩宽,双手持一个哑铃置于身前。然后从...
ydbj.vivijk.com/201410/5446...html 2014-10-13

哪些跳绳方式可以健身,跳绳的姿势有多少 - 运动保健_户外运动...

许多人在现今的生活当中,选择用跳绳这样的运动来为自己减压、减肥、健身。其实跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜秋冬季节作为健身运动,而且对女性...
ydbj.vivijk.com/201312/4622...html 2013-12-16

白领男士应做办公室健身操 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
ydbj.vivijk.com/201404/4904...html 2014-4-7

妈妈们如何拯救产后下垂的胸部 - 日常保健-女性-微微健康网...

比如,推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等,这些都很容易做到,效果也都不错。 很多女性因为听闻产后乳房可能会下垂,吓得不得妊娠生育,或者生完之后不进行母乳喂养,这...
rcbj.vivijk.com/201508/9430...html 2015-8-14

中老年人如何锻炼,中老年人的锻炼计划 - 运动保健_户外运动_运动...

运动建议:跑步、骑自行车、游泳等高强度运动可以促进生长激素的分泌,力量训练(如俯卧撑、仰卧起坐、蹲起)可以减缓肌肉变少。 50岁:久坐导致的脖颈、后背和肩膀疼痛...
ydbj.vivijk.com/201312/4604...html 2013-12-7

如何练习散打 卧推训练力量 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

做法:身体前俯,双手握住俯卧撑架上或平地。两臂与肩同宽或稍宽于肩,屈肘下降身体,然后用力伸直双臂将身体撑起。垫高双手可省力减小难度;垫高双腿或肩上负重可增...
ydbj.vivijk.com/201408/5293...html 2014-8-11

宽窄俯卧撑8法 打造杂志肌肉男 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

男性锻炼宽窄俯卧撑也讲究技巧,只要你用对方法,你也可以打造杂志肌肉男,心动不如行动,你也赶快锻炼吧!下面将介绍详细的锻炼方法.
ydbj.vivijk.com/201205/2454...html 2012-5-10

俯卧撑的妙处和用法 - 运动保健-男性-微微健康网 - 微微健康网...

俯卧撑是教练们武器库的可靠的且重要的组成部分。这一基础练习不需要特殊器械,只需要很小的空间,且可以根据客户的不同训练水平和目标进行调节。
ydbj.vivijk.com/201403/4844...html 2020-7-23