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糖尿病合理锻炼远离运动损伤_1型糖尿病运动_糖友网

由于老年人肌肉萎缩,肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等。不要做头部位置的变换,如前俯后仰、侧倒旁...
www.tnbzy.com/html/2019/sports_0314/... 2021-3-10

糖尿病患者按这4个原则运动,降血糖效果更好_妊娠期糖尿病运动_糖友网

运动强度:每个动作尽量尽最大努力完成10-15次,每个动作进行2-3组,组间休息1-2分钟。当持续、重复的抗阻力量练习使一个人的肌肉力量有所增加时,肌肉力量训练所使用的负荷也应逐步增加。
www.tnbzy.com/html/2019/sports_0704/... 2021-3-24

缓解糖尿病的锻炼动作,您需要了解_2型糖尿病运动_糖友网

在锻炼了一段时间之后,自己的肌肉力量有所增长,原来的锻炼强度会变小,此时就需要调整锻炼方案,增加运动强度。从完成16~18次力竭的强度,增加到完成12~13次力竭的强度,最后过渡到完成10次左右力竭的强度,并在这一水平上长期保持即可。
www.tnbzy.com/html/2017/sports_0523/... 2021-3-21

糖尿病人六种运动最伤膝盖,学会这些好预防_2型糖尿病运动_糖友网

功能锻炼:预防或治疗骨性关节炎除了进行有氧运动外, 还应该强化股四头肌的力量练习。方法一——马步静蹲: 双手扶住固定台面或桌子,缓慢下蹲至膝关节屈曲,但不得超出足尖下的垂线位置,在膝关节无痛的情况下尽量保持30秒为一组,每天练习...
www.tnbzy.com/html/2016/sports_1214/... 2021-3-15

10个小动作帮助你降血糖_2型糖尿病运动_糖友网

双手扶住椅背,左脚向后抬,屈膝,右腿微屈直立;左脚跟抬至臀部,然后放回地面。做8~12次后换腿练习。为了增加练习力量,可以咨询医生,是否可在踝部加沙袋。 糖友开始锻炼时可选择轻的哑铃,以保证动作到位,力量增强后,再换重一些的。
www.tnbzy.com/html/2016/sports_0706/... 2016-7-6

糖尿病病友的六要六不要是什么_2型糖尿病运动_糖友网

不要绕开举重练习 女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉,其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说,“做举重练习不会让你...
www.tnbzy.com/html/2016/sports_1020/... 2021-3-1

老年人也可以“练练肌肉”_1型糖尿病运动_糖友网

最后需要提醒大家的是,力量训练不要太过追求速度,更重要的是动作要标准到位,这样才能更有效地锻炼肌肉。有些训练动作慢了反而能更好地刺激肌肉,比如练习哑铃就是典型的“欲速则不达”,速度快了不仅容易受伤,还无法有效锻炼到目标肌群,...
www.tnbzy.com/html/2018/sports_0401/... 2021-3-10

运动需适度 5种症状提示糖友需调节运动量_2型糖尿病运动_糖友网

但过于肥胖的人想要增强肌肉力量,抗阻力运动也是必要的。个人的身体状况不可能天天如一,当发生发烧、头痛、全身倦怠、宿醉、腹泻、头一天睡眠不佳时,就需要适当调整运动量,不能以日常的运动要求自己。糖友可以选择如下运动方式:...
www.tnbzy.com/html/2017/sports_0816/... 2020-12-17

糖尿病的“特殊处方” 抗阻运动_2型糖尿病运动_糖友网

此外,关节情况较好的患者可选择登楼和跳绳等。太极拳作为有氧运动与力量训练的结合也可供选择,由于其运动强度较小,应配合其他运动方式来进行。 专家提醒:(1)若有糖尿病足,运动时穿着合适的鞋子,注意足部保护。(2)若有糖尿病视网膜病变...
www.tnbzy.com/html/2017/sports_0518/... 2021-3-7

糖友养生的走步方式,你知道吗?_2型糖尿病运动_糖友网

这种走路方式会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大,把其当成每天健走运动的一个环节,走500米就够了。另外,走路时需要注意,摆髋扭胯的动作幅度不要太大,尽量保持身体平衡,以免...
www.tnbzy.com/html/2017/sports_0430/... 2021-3-24