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跳绳减肥的注意事项有哪些_运动_减肥_快好知

跳绳减肥的注意事项,首先是要在宽阔的没有障碍的场地里跳绳,地面上最好不要有灰尘或者是砂石,以及地面上凹凸不平,这样的条件不利于跳绳,最好选择有木地板的室内体育场或者是有弹性的场地。其次跳绳减肥是激烈的运动,会出大量的汗,要注意及时的增减衣物,防止感冒。最后,在跳绳运动前可以做些热身运动,帮助身体打开关...
www.kuaihz.com/tid4/tid112_6717...html 2022-4-18

跳绳瘦腿的注意事项_运动_健身_快好知

虽然说跳绳不受时间空间的"限制,但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。 其次跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。 再次在绳子的选择上,应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳,熟练后...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16081...html 2022-10-2

老人跳绳注意事项_老人_人身安全_快好知

(1)跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤。 (2)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,或引起头昏。 (3)胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。 老人运动目的在于强身健体,因此无论做什么运...
www.kuaihz.com/tid4/tid125_7205...html 2023-10-31

跳绳的技巧有哪些?中考跳绳技巧和注意事项供大家参考_综合_教育...

跳绳的注意事项 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。 4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。 5....
www.kuaihz.com/tid2/tid212_16748...html 2024-4-9

中考跳绳技巧,跳绳的注意事项有哪些?_综合_教育_快好知

跳绳的注意事项 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。 4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。
www.kuaihz.com/tid2/tid212_16901...html 2024-3-16

跳绳一个月能瘦多少斤,跳绳减肥的注意事项_运动_健身_快好知

1、跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地,最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳,以免对大脑和脚部不利;2、跳绳时,可以先用双腿同时跳(注意:要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟),然后再过渡到两只脚轮流跳,就像在绳子上作小跑似的;3、跳绳时不必跳得过高,以能让绳子通过为限,在相当一段时期内,应保...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_11331...html 2022-3-21