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如何劈叉_运动_社交_快好知

完全学会了劈叉后,做点额外训练,可以在踝部加重(大概四五公斤),并每天训练,保持姿势20至30秒钟。 坐在地上,试着把腿抬到头上,每条腿坚持三十秒钟。可以给你的腿部肌肉和背部热身。 警告 坚持做伸展运动,但千万别做过度了。如果你不定时重复做让肌肉伸展的运动的话,肌肉会再次变得僵硬。如果一段时间没有训练了,...
www.kuaihz.com/tid191_1223...html 2024-4-11

练瑜伽常被忽略的手印,原来有这么神奇的功效_运动_社交_快好知

Mudras,意译作“手势”或“印章” (Seal),是许多瑜伽练习中会使用的手势 (或身体姿势)。手印常见于佛教和印度教,是瑜伽练习和冥想时的一部分。修行者认为在练习中持手印能平衡体内能量,提高意识,并达致启蒙;同时,亦被认为具治疗力,为身体带来益处。
www.kuaihz.com/tid191_6055...html 2024-6-9

深蹲,最好的黄金健身动作!如何做一个标准..._运动_社交_快好知

2、 弯腰或者弓背 做深蹲的过程如果不保持腰背挺直,深蹲做久的话,你的腰就会废了。 3、膝盖姿势 很多女孩子做深蹲总会习惯性的内扣,这是很危险的,再说男孩子大大咧咧,做深蹲跟蹲茅坑一样粗心,膝盖往外张,这两个错误的深蹲动作对膝盖的伤害都非常大。 ‍...
www.kuaihz.com/tid191_5996...html 2024-1-13

如何做仰卧起坐_运动_社交_快好知

仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方式。刚开始做的时候可以从最基本的动作开始,等腹肌加强了之后可以尝试改进的方法。 方法 1:仰卧起坐的基本做法 1:平躺,弯曲膝盖,将脚掌紧贴地面。 2:将双手交叠置于胸前,两只手交叉放在两个肩膀上,或者将两手置于脑后。这样的姿势有助于将你的重心集中于身体的中线上。
www.kuaihz.com/tid191_1225...html 2024-4-11

24睡姿图走红网络,不同睡姿反映不同性格_奇事_猎奇_快好知

图上罗列了24种各式各样的睡姿,24睡姿图中有翘二郎腿故作潇洒的,有张开双臂“自由飞翔”的,也有头在床尾、脚在床头,直接睡移位的。24睡姿图的这些销魂的姿势让人忍俊不禁,床友们,赶紧来对号入座,寻找自己的睡姿吧! 当然,24睡姿图中不乏有高难度的“极品”姿势,例如双膝跪地俯卧型(15号)。睡觉讲求闲适,这种...
www.kuaihz.com/tid6/tid48_7375...html 2024-4-6

​这样午睡姿势有损健康_白领_人群_快好知

​这样午睡姿势有损健康 大暑已到,人们总感觉懒洋洋的,即使晚上睡眠充足,白天也会感到精神不振。很多人晚间睡眠不足,如果能在午睡中适当补充,将对身体健康大有裨益。但对于上班族来说,午睡多会采取伏案睡眠,这时如不注意,则对健康不利。 专家告诉记者,伏案睡眠对健康至少有四大危害:...
www.kuaihz.com/tid4/tid101_5068...html 2023-4-27

孕期日常生活中的动作姿势规范_孕期_母婴_快好知

准妈妈将放在地上的东西拿起或将东西放在地下时,不用采取不弯膝盖,只弯腰的姿势和动作。要曲膝落腰,完全蹲下,或单腿跪下,把要拿的东西紧紧地靠住身体,伸直双膝拿起。 高处取物 准妈妈在高处取物时,要注意不要将双脚的脚尖点地,以防止因站立不稳而摔倒的情况发生。另外也不要过高的抬起手臂,避免抻到。如果...
www.kuaihz.com/tid1/tid55_2673...html 2023-2-24

性知识百科更快感的性技巧_文化_性生活_快好知

採取骑马式姿势,最大的特色,是女性可自由扭腰,细细品尝快感,所以,採取骑马式姿势时,通常,男性并不需要作旋转运动。但是,如果女性太被动 ,不够主动的话,那么,男性可在下面做旋转运动,必能激起女性的热情。 和採取坐姿的情形一样,支撑女性的屁股,旋转结合部位,不过,採取骑马式姿势时,男性腰部的活动,不像坐姿时那样...
www.kuaihz.com/tid1/tid149_10667...html 2024-3-31

你了解吗?技巧分享女人须知 老公最喜欢的床上技巧_文化_性生活_快...

而完美的性爱是可以同技巧获得的,比方说不同的性爱姿势、性爱技巧、情趣用品等等。 对于此,小编就和大家聊一聊,在床上的时候,男人最喜欢哪些性爱技巧,或者说是性爱姿势。 第一:面对背式 也就是我们常说的后入式,这种类似于动物性交 的姿势受到了男人们的热捧。究其原因,男人们说,这种性爱姿势具有征服感,唤起...
www.kuaihz.com/tid1/tid149_10672...html 2024-4-11

这些你未必知道:插入要掌握哪些技巧?_文化_性生活_快好知

当你更换了多种性交姿势后癫痫的症状 ,才发现老掉牙的“传教士”姿势最适合你的时候,不要灰心,你可以尝试从“插入”技巧入手,或许会给你带来意外的惊喜。 “前戏”是每次性交之前的催情剂,巧妙的运用前戏来增进你和另一半的激情,也会在性交中起到完美的催情作用。性爱过程 中,女人的欲望会逐渐增强,刚开始她或许...
www.kuaihz.com/tid1/tid149_10686...html 2024-5-25