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你知道“普拉提”是一种怎么样的运动吗?_运动_社交_快好知

普拉提夫妇创造了500多个动作,给大家推荐的几个普拉提运动姿势。你也觉得这正是你需要的运动,可参考学做。 介绍一种垫上运动。它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。只要有一片安静的空间,有一块柔软的地毯你就可以进行练习。
www.kuaihz.com/tid191_5930...html 2024-5-23

​怎么减肥 一种神奇减肥方法让你大变身_养生_健康_快好知

缓缓呼气,臀部下沉,上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势,左腿拉伸,两肩再次弯曲,右腿向前屈膝,收拢在胸下。 然后再次呼气,将右腿抬高,臀部上仰,左右各做5次。 站立收腹操 左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕靠在左膝上以固定。
www.kuaihz.com/tid4/tid77_4403...html 2024-6-7

​白领养生5妙招让你轻松享受健康_白领_人群_快好知

5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松 提醒:每回练7次,一日可练3?4回练习时保持稳定,中正,轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。 和合首府(坐式功) 1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然 2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰 3、吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅 ...
www.kuaihz.com/tid4/tid101_6421...html 2024-5-23

阴阳平衡的六分钟无名桩_经穴_医疗_快好知

六分钟无名桩基本动作只有3个,左右各一,共计6个桩式。入门简单易学,一天的时间足以入门,其关键点是不用意念,而用肢体动作来守人体丹田。其一手与人体眉心等高——姿势守上丹田;另一手与人体的肚脐相对——姿势守下丹田,而中丹田是不守而守的状态。在收势时,通过拍打呼吸,又重新归于下丹田。
www.kuaihz.com/tid4/tid81_4616...html 2024-5-23

睡觉都能瘦,你相信吗?晚上坚持做好这些小..._运动_社交_快好知

睡觉都能瘦,相信是很多减肥人士的梦想。可能有人会觉得这是痴心妄想,人体处于睡眠状态时,各方面的代谢都会减少,怎么还能减肥?其实,这真的有可能实现。我们如果能够好好利用晚上这段时间,在不影响睡眠的情况下,提高代谢能力,消耗更多的热量,从而加快减肥的步伐。这并不需要做剧烈的运动,只要养成一些燃脂的好习惯就可...
www.kuaihz.com/tid191_6168...html 2024-5-23

世界十大禁书,因涉黄被世界所禁止_野史_历史_快好知

男女主人公各自有自己的家庭,因偶遇而相识,从而开始了炽热、执着的不伦之恋。他们并不是因为缺少关爱而去寻找外遇,也不会因为情感老化而走向离婚,他们既厌倦家庭又留恋家庭,他们作出的所有姿势,都是不知如何自卫的自卫,是生命最后的激越阶段的背水一战。
www.kuaihz.com/tid1/tid136_9282...html 2024-5-28

​如何缓解压力 九种方式助你减轻压力_综合_心理_快好知

1、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。 2、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 3、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
www.kuaihz.com/tid278_28520...html 2024-6-7

慢生活之三:放慢工作节奏,提高工作效率_综合_心理_快好知

现代医学表示,连续两小时保持同一姿势,你得颈椎病和痔疮的机率就会大大增加。所以,“慢”一族在办公室里都是比较“多动”的,坐着工作了一会儿,就会习惯性地站起来走动走动,或是向窗外极目远眺两分钟,或是做几个深蹲起立、伸懒腰的动作,身体舒展开了,他们又会斗志昂扬地去面对接下来的两小时工作。
www.kuaihz.com/tid278_27214...html 2021-3-16

散步是最平价的养生法 老人散步谨记4要点_养老_家庭_快好知

老人要散步首先走路姿势要正确。走路时要有正确的姿势,头要正,目要平,躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移,呼气时稍用力,吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定,以每分钟走80米左右,防病健身的效果最明显。 体弱者要甩开胳膊大步跨,走得太慢则达不到强身健体的目的,只有步子...
www.kuaihz.com/tid1/tid52_2360...html 2024-5-23

工作计划_工作计划_快好知

本学期各班级的午写课教师要加强对学生写字姿势的要求和培养力度,加强汉字基本笔画和间架结构的训练力度,加强学生对写字本的保护意识,培养良好的写字习惯。学校会每一天对晨诵、午写课进行监督指导,发现问题及时反馈、解决。晨诵、午写课教师继续执行提前一周进行年级组团体备课制度,每次至少一名中层领导参与团体备课,...
www.kuaihz.com/tid3/tid144_37756...html 2023-7-11