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专属男人的俯卧撑怎么做 - 运动保健_户外运动_运动的好处 - 微微...

一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑起时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
ydbj.vivijk.com/201403/4910...html 2014-3-26

怎样做俯卧撑最能锻炼手臂 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。如果你按照这种方式做,你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。
ydbj.vivijk.com/201206/2692...html 2012-6-26

升级版俯卧撑让男人更强壮 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

准备动作:双脚撑在健身平凳上,不要屈腿。让大腿小腿笔直地与地面平行。腰部自然向下,保持双肘角度大于90度,双手撑起上半身。并给头颈部位充分的活动空间。 动作过程:与传统俯卧撑的垂直撑起不同,MH需要你做重心变化的左右支撑。先从左...
ydbj.vivijk.com/201206/2524...html 2012-6-1

俯卧撑也能玩得很任性 8种方法练出大胸器 - 保健常识_最专业的...

你的右手以标准的俯卧撑姿势做准备,而左手稍微向前移动几厘米。抬起你的右腿,然后下降你的身体,直到你的胸部几乎触到地面为止。撑起你的身体,还原到初始位置。做完练习个数的一半后,然后换臂换腿完成整个一组的练习。
bjcs.vivijk.com/201503/588651...html 2015-3-12

5种瘦臀提臀运动 修炼蕾哈娜性感臀 - 运动减肥 - 微微健康网_中国...

找个好躺的地方,双脚打开大约与肩同宽,双手放贴地面,臀部抬起,默数15秒(依照个人能力调整),慢慢再把身体放下来,一共做6次。 有感觉到撑起身体后的臀部有被挤压到的感觉吗?做这动作记得夹屁屁。
jianfei.vivijk.com/ydjf/201505/6042... 2015-5-1

加强你的情欲的瑜伽 - 健康养生 - 微微健康网_中国专业健康保健...

SHE:借由他的力将身体向后向下弯曲,双手撑地成轮式。控制这个姿势15-30秒钟。 提示:她如果做不到完全的轮式,也可改为双手扶腰。 推荐姿式2:双蛇进攻式 HE:俯卧在地面上,双手放在胸部旁侧,两腿打开,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。
www.vivijk.com/jk/201306/3789...html 2013-6-30

训练+性技巧 引发她炸裂般的高潮 - 性爱误区 - 微微健康网_中国...

虽然每个女人的情况都不一样(男人也是),背部垫枕头可以加强对上阴道壁的刺激,如果一开始这个方法没有用,不妨尽量试验各种不同角度,所刺激到的部位也会不尽相同,也可请你的他用手撑起你(将身体往上提,这方法也很有效,大家有兴趣可...
liangxing.vivijk.com/xawq/201501/574... 2015-1-16

俯卧撑锻炼三头肌又有技巧 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

保持肘部向里用三头肌的力量将身体撑起。 双臂完全伸直。在动作底部,要么轻轻的锁住肘部.要么肘部伸开到刚刚没有锁住的地步。暂停一下.然后再下俯。 向下的过程中吸气在动作底部摒住呼吸。为了使目标肌肉保持持续的紧张状态,不要在地...
ydbj.vivijk.com/201401/4757...html 2014-1-26

我们来练就男人的魅力胸部 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

呼吸方法:撑起时用鼻子吸气,反之用口呼气。 注意事项:此动作可用多种形式来做,垫高双脚的位置、单手俯卧撑、上斜俯卧撑、手指撑地俯卧撑等等动作。其中单手俯卧撑对改变胸肌两侧不平衡有帮助。屈臂支撑时,要充分下沉肩拉长胸大肌,向上...
ydbj.vivijk.com/201110/102393...html 2011-10-27

芭蕾舞下腰练习 俯卧后弯腰 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

俯卧后弯腰(人体正面俯地),双手放腰的两侧,慢慢向上撑起再落下,反复一定的次数后,后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起),尽量用脚心去找一下额头(最初不一定能做到,慢慢练习就可达到)坚持一下。
ydbj.vivijk.com/201410/5471...html 2014-10-21