为您找到相关结果8,004个

​老年健忘应对有方 坚持有氧运动_老人_人群_快好知

第二章:有氧运动改善记忆 第三章:8妙方 有效提高老人记忆力 老年人健忘是很常见的现象,随和年龄的增长,记忆了也在不短的下降,人已经习以为常。但是,老年人健忘为老人们的生活带来了困扰,可以改善。那么,如何缓解老人健忘?改善老人记忆的方法有哪些?
www.kuaihz.com/tid4/tid100_5195...html 2023-11-5

减脂瘦腰塑形 你需要这5个运动_综合_减肥_快好知

  仰卧交叉抬腿是通过在空中交叉和上下抬腿的运动方法,在腹部保持紧崩的情况下持续性的不碰地上下交叉着抬腿能强化腹部的肌肉,对减脂也有很好的帮助。   4、仰卧抬腿,15次*3组   仰卧抬腿是腹部肌肉运动中最基础的一个,所以和腿部有氧运动一起做的话能有效的减去腹部的脂肪。坚持做这两种运动的...
www.kuaihz.com/tid4/tid118_6671...html 2024-1-15

​减肥最好运动有什么?_运动_减肥_快好知

游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。 上文中对减肥最好运动有什么给出了明确的介绍,想必大家也都很清楚了。只要能够坚定自己的信念,不会因为时间紧张或是运动过程中比较劳累就轻易放弃,在结合饮食减肥方法之后,达到的效果会更加理想,甚至还能起到健身的作用。
www.kuaihz.com/tid4/tid112_6705...html 2024-4-4

​减肥运动的方法有什么?_运动_社交_快好知

一、狂蹬空中自行车,这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦! 二、骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓...
www.kuaihz.com/tid191_29604...html 2024-4-7

​在家里做的减肥运动有什么呢_运动_社交_快好知

能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。 三、勤爬楼梯 沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12...
www.kuaihz.com/tid191_28643...html 2023-10-2

氧运动 老人强身健体之首选_老人_人身安全_快好知

研究发现,不论男性以前是否患有心脏病,低氧训练都能产生同样的效果。研究人员还发现,低氧呼吸导致受试者血液中的红细胞和血红蛋白水平显着下降,而这两者的作用正是帮助血液携带更多的氧气。而且根据受试者的心率和血压变化,低氧训练能增加其有氧代谢能力和运动耐受力。
www.kuaihz.com/tid4/tid125_9050...html 2022-9-24

​做哪些运动有助于减肥呢?_运动_减肥_快好知

骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
www.kuaihz.com/tid4/tid112_6709...html 2022-11-25

​简单的减肥运动方法有什么?_运动_社交_快好知

水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大。 对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现双腿越来...
www.kuaihz.com/tid191_29614...html 2022-1-22

游泳健身的好处和注意事项_运动_健身_快好知

在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
www.kuaihz.com/tid4/tid155_15311...html 2022-9-21

运动减肥的最佳方法是什么_运动_社交_快好知

跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强,并且实施起来很简单,但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。最佳时间就在早上,呼吸新鲜空气的同时,来个慢跑,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢。
www.kuaihz.com/tid191_29619...html 2022-2-9