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揭秘最佳运动瘦腹秘笈 - 运动保健_户外运动_运动的好处 - 微微...

腹部的肌肉由三层构成,从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向,辅助我们上半身的活动;腹斜肌为斜走向肌肉,是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉;腹...
ydbj.vivijk.com/201304/2892...html 2013-4-6

卷腹运动三步走可轻松减掉腹部脂肪_微微健康网

“应以卷腹为主要手段,配合跑步等有氧运动和低脂饮食,分三步走。” 第一阶段,平地卷腹。平躺,双膝弯曲,脚平放在地面上。双手交叉置于胸前,腹部发力上身抬起。
ydbj.vivijk.com/201304/2893...html 2020-10-18

帮助中年缓解腰酸背疼的几个小运动 - 运动保健_户外运动_运动的...

腹部弧形支撑运动 对于不常走路的人,可以做下列运动:两手放在两侧趴在地面或床上,先用力抬上半身,包括头胸,然后膝盖挺直再抬脚,各做十五次后,不要用手支撑,再...
ydbj.vivijk.com/201303/3462...html 2013-3-8

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效 - 运动减肥 - 微微健康网_中国专业...

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效,也可以帮助减肥,但由于呼啦圈运动强度不是很大,所以对于需要全身减肥的朋友来说,只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说,...
jianfei.vivijk.com/ydjf/201404/4832... 2014-4-19

锻炼重要部位 打造和谐性生活 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

在性爱过程中,肩部、腹部、髋部和腹股沟都是很重要的部位。健美的不仅可以让你更有性魅力,而且可以让你有更好的力量拥抱对方。而健美的腹肌和腹股沟能让不少女...
ydbj.vivijk.com/201303/3466...html 2013-3-12

女人如何修炼平坦光滑的小腹? - 运动保健_户外运动_运动的好处...

3)进行全身锻炼,身上的每一个部分都能得到锻炼,当然每一个部分也都可以得到适当的休息,这样就不会因为仅仅锻炼腹部肌肉造成腰部训练过度,不会对腰带来伤害。
ydbj.vivijk.com/201306/3704...html 2013-6-4

系皮带穿高腰裤 教你怎么消除腰间赘肉 - 运动保健_户外运动_运动...

腹运动可以帮助内脏蠕动,排除胀气和废物,并且强健腹部肌肉,一来能托住内脏不往下掉,二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看,有肌肉线条的腰即使还不够细,也比...
ydbj.vivijk.com/201305/3689...html 2013-5-30

肾虚男人怎么通过运动壮阳?_微微健康网

实际上,除了慢跑、瑜伽、骑车、快走、游泳等户外运动,腰腹部的锻炼也能起到很好的健肾和补肾的作用。南京市中西医结合医院中医外治法专家徐大成副主任医师介绍说,中...
ydbj.vivijk.com/201304/3576...html 2020-11-6

腹部肌肉紧密者心脏病疾病风险低 - 运动保健_户外运动_运动的好处...

有研究表明,腹部过于肥胖的人,更容易因脂肪过多而缩短寿命。如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%~25%,那么死亡率会增加30%。而紧密的腹部肌肉,其耐力被认为可以抵...
ydbj.vivijk.com/201304/2892...html 2013-4-2

不够硬?锻炼!男人怎么锻炼阴茎硬度 - 健康饮食 - 微微健康网_中国...

1、下腹部摩擦 临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自觉腹部温热感为度。
www.vivijk.com/a/2015/1216/9442...html 2015-12-16