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1、主食之所以称之为“主”,可见它在我们日常饮食中的重要地位古人造就告诉我们“五谷为养,五果为助”,《中国居民膳食指南》的第一条就告诉我...(展开) 女性用醋洗头的好处 用醋洗头的好处和作用是什么 用清水将把头发上面的醋清除干净,然后可以准备好的毛巾将头发包起来擦干。如果不想要发质受损的话,建议采用...
kuaihz.com/ 2024-8-30
如何吃得更健康?最新版中国居民膳食指南给出参考答案_养生_健康...
指南建议,了解食物营养素密度,一般来说,五颜六色的新鲜水果和蔬菜、瘦肉、鸡蛋、全谷物都是营养密度高的食物,少选如糖果、油炸面筋等“空白能量”的食物;利用当季、当地食物资源,新鲜的食材可以最大限度保留营养。 选购商品还要学会看标签:通过配料表和营养成分表选购食品,还可关注“高钙”“低脂”“增加膳食纤维”...
www.kuaihz.com/tid4/tid77_16803...html 2023-5-5
怎样才算是合理膳食_食补_饮食_快好知
合理膳食可归纳为:“一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑”十个字: 一是,每日一袋牛奶(补钙、长寿、长高),坚持,豆浆也行,各有所长; 二是,每日6～8两主食(碳水化合物,常喝汤不肥胖); 三是,每日三份高蛋白(一份为一个鸡蛋,或一两瘦肉,或二两豆腐,或二两鱼或虾,或二两鸡或鸭肉,或半两黄豆); ...
www.kuaihz.com/tid4/tid74_4271...html 2024-4-5
中国居民膳食指南2018 营养素参考摄入量_食疗_饮食_快好知
合理膳食要求维生素A最好与胡萝卜素能有1:3的比例,这就要求膳食中要有一定数量的动物性食品,大约占维生素A总供给量的30%。立足于我国的实际情况,在评价膳食甲种维生素的营养状时,应重点考虑胡萝卜素的摄入量。 硫胺素(维生素B1)和尼克酸在我国膳食构成以混合食物为主的情况下,一般能达到供给量标准。人体对硫胺素...
www.kuaihz.com/tid4/tid73_4148...html 2024-3-23
调整饮食结构防治脂肪肝 九类膳食来调理_食疗_饮食_快好知
调整饮食结构防治脂肪肝 九类膳食来调理 脂肪肝,是指由各种原因引起的肝内脂肪蓄积超越正常水平。尤其是那些过度饮酒,长期吃高脂饮食且运动量过少的人,容易得脂肪肝。调整饮食结构是防治脂肪肝必要和有效的方法。当然,病情严重者,应以药物治疗为主。本网推荐下列膳食适用于各种类型的脂肪肝的辅助治疗。
www.kuaihz.com/tid4/tid73_5683...html 2024-1-25
饮食搭配基本原则:粗粮为主,细粮为辅_食疗_饮食_快好知
粗粮中还含有大量的膳食纤维,能够促进新陈代谢,可以使胃肠清洁,使体内的毒素尽快排出体外。因此在平时的饮食中我们不能只吃细粮,要既吃粗粮,又吃细粮,重视粗细粮搭配的营养平衡。只有粗细粮搭配着吃才会使粗、细粮中的营养成分形成互补,以满足身体的需要。
www.kuaihz.com/tid4/tid73_4137...html 2024-4-6
十种营养养生食物 身体保健必备!_食材_饮食_快好知
燕麦颗粒浑身是宝,几乎包含人体所需的全部强力营养成分,比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素,它能为你的骨骼和牙齿补钙,并使你整天精神饱满。 9、花生酱 呵护关键词:永葆青春 或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性...
www.kuaihz.com/tid4/tid106_5233...html 2021-5-29
食物营养科普_食疗_饮食_快好知
膳食补充剂 首先,蛋白质、维生素、矿物质这类保健品,他属于膳食补充剂,顾名思义,他们是对一日三餐营养素摄取不足的补充,因此是否有选择的必要,关键是看自己的一日三餐当中,各种营养素的摄取是不是均衡。 原则上是缺什么补什么、缺多少补多少,如果觉得自己确实什么都不缺,不补充也是没问题,但实际上如今想要靠食物...
www.kuaihz.com/tid4/tid73_4133...html 2024-3-23
膳食如何从健康和谐开始_老人_人身安全_快好知
膳食如何从健康和谐开始 健康是人类生存发展的基本要求,国民健康状况在很大程度上,已成为当今国际社会衡量一个国家社会进步的标志,它同样也是反映该国社会经济状况满意度的一面镜子。因为从人民的健康状况可以了解国家社会经济、劳动,人口、国防、文化与精神文明等各个方面潜在的实力。
www.kuaihz.com/tid4/tid125_9926...html 2021-5-1
长寿膳食12“点”_老人_人群_快好知
长寿膳食12“点” 数量少一点10%-15%左右,但不能超过20%,减少的部分是食。 质量好一点。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。 蔬菜多一点,每天都应吃不少于250克的蔬菜。 菜要淡一点、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。
www.kuaihz.com/tid4/tid100_5060...html 2022-11-9