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​男性应该用的运动减肥方法_运动_社交_快好知

锻炼时,将臂力机调整到适当的重量。下一步,加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次,运动,放松,再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动,能使肌肉和关节得到有效训练。
www.kuaihz.com/tid191_28618...html 2024-4-9

跑步时腿部肌肉酸痛怎么办_运动_行为安全_快好知

许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你...
www.kuaihz.com/tid4/tid130_9038...html 2024-4-5

这三种健身项目绝对适合老年人_老人_人身安全_快好知

在抽陀螺时,主要是使用手的臂力,腿部的站力,上下挥舞,不停地挪动着身体,达到血脉畅通的效果。时间长了,手臂不酸,腿部有力,呼吸顺畅,心情快乐无比。 踢毽子 在踢毽子时,开始一分钟只能踢十几个,时间长了,越踢越多,现在一分钟可以...
www.kuaihz.com/tid4/tid125_8879...html 2024-4-13

转体扭腰器有哪些功能_运动_行为安全_快好知

锻炼时,站在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直,小腹部也要尽可能绷紧;如果锻炼不当,会造成腰部肌肉韧带扭伤,甚至...
www.kuaihz.com/tid4/tid130_9164...html 2024-4-1

增强免疫功能-养肺篇_养生_健康_快好知

注意:两臂支撑要用力,用力时,宜闭息; 身体上抬时要尽量躬身,要用臂力,腿不要用力。此法可通达肺气,疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。 4、捶背。端坐,腰背自然直立,双眼微闭, 放松,双手握空拳,反...
www.kuaihz.com/tid4/tid77_4328...html 2024-4-5

白领职业病自我防护常识_劳动_行为安全_快好知

每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
www.kuaihz.com/tid4/tid140_7366...html 2024-2-7

大腿粗该怎么减比较有效?_运动_健身_快好知

每天做五组的高抬腿动作,高抬腿能很好的帮助瘦腿,它通过大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。 02: 揉腿肚 每天没事的时候,可以给腿肚按摩,揉动每侧揉动20次-30次,一共做6次,长期下来不仅能瘦腿,还能增强腿部肌肉力量。
www.kuaihz.com/tid4/tid155_11283...html 2022-9-28

IT行业常见职业病如何预防_劳动_行为安全_快好知

使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。
www.kuaihz.com/tid4/tid140_7332...html 2024-3-21

​可以瘦腿的有氧运动是什么_运动_社交_快好知

第4步:重压提膝--用臂力下压提起的膝盖,使腿部和小腹倍受刺激 双臂向前,双手轻轻交叉,然后抬起一条腿,将手掌放在上提的膝盖上,手掌下压,加力,按住上提的膝盖,并逐渐加大力度。膝盖和手掌接触时为“一”,膝盖放下时为“二”。换另...
www.kuaihz.com/tid191_29589...html 2024-3-15

快走与慢跑哪个健身效果更好_运动_健身_快好知

肌肉的持续力会随年龄增长日渐衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可以有二十多岁时的七成左右能力,但下半身腿力却只剩下约四成。 “脚是第二心脏”,常言道:“老化从腿开始”。下半身肌肉不够强健,上下楼梯、跑步都...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16514...html 2024-3-16