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小腿肌肉拉伤还能跑步吗_运动_行为安全_快好知

很多运动爱好者在跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失,那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢?最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛;冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿...
www.kuaihz.com/tid4/tid130_8712...html 2023-1-8

爬山后腿疼可以继续锻炼吗_运动_行为安全_快好知

休息能减缓腿疼的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 所以运动之后要多休息,缓解疲劳。 2,按摩 对腿疼的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。
www.kuaihz.com/tid4/tid130_7762...html 2024-4-4

如何缓解爬山后的腿部疼痛_运动_行为安全_快好知

多休息是缓解腿部肌肉疼痛的最简单方法,可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复。 以上就是本站给大家整理的缓解爬山后的腿部疼痛的方法,希望对大家有所帮助。接下来我们还将继续给大家介绍更多的登山安全小知识,比如,如何缓解登山后遗症,欢迎阅读。
www.kuaihz.com/tid4/tid130_8245...html 2023-6-30

小腿肌肉拉伤可以用活血止痛膏吗_运动_行为安全_快好知

不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢?最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛;冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时...
www.kuaihz.com/tid4/tid130_9082...html 2024-4-1

爬山后为什么小腿疼痛_运动_行为安全_快好知

爬山对身体有很多好处,比如一些人通过爬山出汗可以很好的为身体排毒,同时还可以锻炼心肺功能,增加体质。不过有些人在爬山后会出现小腿疼痛的现象,但是对于疼痛的原因很多人不是很清楚,接下来就跟随本站小编一起来看看:爬山后为什么小腿疼痛。 1,肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量,剧烈运动是无氧糖酵解...
www.kuaihz.com/tid4/tid130_7840...html 2024-1-12

足底筋膜炎可以冷敷吗_运动_行为安全_快好知

在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等,可以消肿镇痛,中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了,可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗,外用上的中草药膏药效果显著,而且对皮肤刺激少,不宜过敏,能深入病灶,舒筋活络,使足跟受损组织再生,恢复足跟应有弹性。贴...
www.kuaihz.com/tid4/tid130_8349...html 2022-10-29

男性锻炼肌肉的方法_运动_健身_快好知

不过,这相对于广大的男性朋友而言,可不是越瘦越好,男性太瘦的话反而会让女生觉得没有安全感,而且太瘦也不健康。那么,如何拯救才能排骨男们的健康呢?排骨男们该如何才能变身肌肉男呢?下面就跟小编一起看看,让排骨男变肌肉男的7个小妙招,排骨男必备法宝。
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16334...html 2022-10-13

宝宝穿睡袋对身体会好吗_运动_行为安全_快好知

宝宝要是在手脚活动中受限制,则会醒来哭闹,影响宝宝睡眠。因此应该选用宽松型的睡袋,不要给宝宝束缚感,如葫芦式,信封式、分腿式等,那使用睡袋时该注意什么呢?配备一条质量较好的防潮垫,这一点非常重要,常野营的人都有体验,如果寒气从地下直达背部,那种寒冷是难以承受的;当睡袋保暖程度不够时可以穿更多的衣服,或...
www.kuaihz.com/tid4/tid130_7647...html 2021-6-18

运动后不适宜做什么_运动_健身_快好知

同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16209...html 2022-9-30

哈佛大学心理学教授:我治疗病人的一个前提就是运动_科普_心理_快...

如果你的身体很痛苦超出了正常的不舒适范围,赶快停止;如果肌肉开始酸痛,停下来。宁可少做也不要过度。还有一种聆听你身体的方法,如果你没那么敏感的话就是就戴个心率监控器,不是很贵但非常有用,这样我就知道我的锻炼会保持在最高心率的70%左右,我最高心率的70%大概是128,于是我就在120到135之间锻炼。偶尔我...
www.kuaihz.com/tid412_36431...html 2022-8-9