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糖尿病病友为什么要做力量练习,如何做?_2型糖尿病运动_糖友网

4. 减少骨骼肌减少症,预防衰老:力量训练是唯一被证明能够预防骨骼肌减少症的发生的运动。 5. 增加骨密度:规律的力量练习,有助于提高骨密度,预防骨质疏松。
www.tnbzy.com/html/2017/sports_0322/... 2021-1-24

有氧和力量训练“混搭”,糖尿病患者切忌运动过猛_2型糖尿病运动_糖...

一般来说,最佳运动方案是有氧耐力训练和间歇力量训练相结合。有氧运动和阻力运动的“混搭”对2型糖尿病控糖效果更好,尤其对于血糖控制不良者。
www.tnbzy.com/html/2017/sports_1029/... 2021-1-24

糖尿病病友力量练习的六条原则_1型糖尿病运动_糖友网

如果您是糖尿病患者,无论您胖还是瘦,青年、中年还是老年,为更好地控制血糖,都需要做力量练习,下面六条原则不会让您在力量练习的道路上走弯路。
www.tnbzy.com/html/2016/sports_0326/... 2020-11-14

五种运动适合糖尿病人 这些糖尿病患者不适合运动治疗_1型糖尿病运动...

2、力量锻炼 糖友可以练习举哑铃等力量锻炼,力量锻炼有助锻炼肌肉,增加肌肉热量储存,有助降低血糖水平。在开始锻炼时,可以先使用小哑铃,每周锻炼2~3次,每次20分钟...
www.tnbzy.com/html/2017/sports_1018/... 2020-11-22

糖尿病患者必知的十大运动技巧_2型糖尿病运动_糖友网

关于运动的持续时间,有氧运动每次至少30分钟,每周运动时间至少达150分钟。力量练习每次10~15分钟,每周至少做3次;柔韧性运动每次5~10分钟即可。
www.tnbzy.com/html/2017/sports_1115/... 2020-11-14

糖友站桩,运动抗糖_1型糖尿病运动_糖友网

站桩主要是锻练身心,让心态平和,令周身气血顺畅,内外一体,如此则“气血冲和,万病不生”,“经络顺畅,何病之有”,达到养生防病,强身健体,培植元气,增强力量,内...
www.tnbzy.com/html/2018/sports_0831/... 2020-12-6

运动还有金字塔?_2型糖尿病运动_糖友网

也就是大家平时所说的力量训练,包括重量训练、仰卧起坐、伏地运动、弹力棒、拉力带等运动,大家每周可做2~3次,每次1~3组,每个动作重复8~12次。有研究已经表明...
www.tnbzy.com/html/2018/sports_0428/... 2020-12-12

糖友运动的6不要_1型糖尿病运动_糖友网

不要绕开举重练习 女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉,其实是一个普遍的误解。“除非你同时...
www.tnbzy.com/html/2017/sports_0724/... 2020-12-27

7道题帮你调整运动处方_1型糖尿病运动_糖友网

2.你的运动中是否包括了有氧运动、柔韧性运动、力量练习和平衡性练习? 3.运动后是否监测过心率? 4.运动进行得很安全,不会损伤你的肌肉、关节和心脏?
www.tnbzy.com/html/2016/sports_0326/... 2021-1-26

适合糖尿病病友的8种运动_2型糖尿病运动_糖友网

糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练,可锻炼肌肉,增加肌肉热量储存, 降低血糖水平。她建议,开始锻炼时候,不妨使用小哑铃,或自制矿泉水瓶中装半瓶沙子,每周锻炼...
www.tnbzy.com/html/2016/sports_0506/... 2016-5-6