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健身球有哪些作用_老人_人身安全_快好知
石头或钢制的健身球,本身较重,还可以当作小哑铃,进行托举锻炼,增强臂力。用手掌或手指托球,高举、转臂,还可以配合太极拳的动作练球。此外,将健身球放在脚下,用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄,还能刺激足部穴位,同样起到保健作用。练球时应心平气和,每天2—3次,晨练、散步、看电视、聊天时都行,最好坚持每天做,...
www.kuaihz.com/tid4/tid125_9227...html 2022-11-12
孕妇瑜伽球怎么用 瑜伽球什么时候开始用_亲子_少年_快好知
一、站姿 1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。 2、双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。 二、上身趴在球上 1、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置...
www.kuaihz.com/tid1/tid68_11773...html 2021-12-2
怎么减肥 一种神奇减肥方法让你大变身_养生_健康_快好知
6、身体靠在健身球上,双脚弯曲与肩部同宽,弯曲右手手肘撑在健身球上,重心落在右肩膀上,左手抓着一个哑铃,向上伸直左手,牵引着身体抬起你的肩部。 使得你的上半身和大腿保持地面平行,左手尽量伸直,保持自然呼吸,动作坚持15个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。 吃新鲜蔬菜 蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素,属...
www.kuaihz.com/tid4/tid77_4403...html 2024-5-6
瑜伽球怎样瘦腿有效_运动_社交_快好知
步骤一,右腿单膝跪在瑜伽垫上,右侧上半身靠在瑜伽球上,右手尽全力环保着健身球,左手弯曲按住瑜伽球,左腿尽全力做拉伸。该动作连续20秒,然后换边重复这个动作。 步骤二 ,右腿膝盖改在瑜伽垫上,右侧上半身靠在瑜伽球上,右手尽全力环保着健身球,左手弯曲按住瑜伽球,左腿尽全力向上伸直抬起。该动作同样吃醋20秒钟,然...
www.kuaihz.com/tid191_36508...html 2022-5-19
老年人怎样利用核桃来达到健身效果_老人_人身安全_快好知
核桃可以揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚。对手上的穴位起到保健作用。从中医经络学说来看,人手的掌面上分布着许多穴位,十二经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩,不断地刺激穴位,达到疏通经脉的作用。长期玩转核桃健身球能防治头晕、失眠,活血化瘀。
www.kuaihz.com/tid4/tid125_9196...html 2022-5-28
如何摆脱大腿内侧脂肪_运动_社交_快好知
1:选一个健身球。健身球有各种不同的大小,所以你应该选择一个让你感觉舒适的。 从大体上来说,身高在155cm到170cm之间应该选择一个55厘米的球。 身高在173cm到185cm之间应该选择一个65厘米的球。 身高高于188cm就选择一个75cm的球。 如果你是刚刚开始,那么你可以稍微缩小球,让它更容易使用。当你身体变强壮后...
www.kuaihz.com/tid191_1222...html 2022-7-27
女人应该如何保养阴道_安全_性生活_快好知
不要久坐:不要长时间坐在办公椅上,每天在健身球上坐15分钟,能使骨盆底肌肉自然而然地收缩,有利于增强阴道肌肉。 减少骑行:自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇,特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此,如果不是专业训练所需,女性应减少长时间骑行,以更好地呵护自己的私处。
www.kuaihz.com/tid1/tid156_11156...html 2023-2-17
女性如何保养阴道?7招教你保养阴道_女性_男女_快好知
不要长时间坐在办公椅上,每天在健身球上坐15分钟,能使骨盆底肌肉自然而然地收缩,有利于增强阴道肌肉。 5、房事时采用女上位 性爱时女性在下边容易出现拉伸伤,因为男伴控制插入节奏和深度,有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位,女性处于控制地位,可以更好地收缩控制阴道肌肉。
www.kuaihz.com/tid1/tid48_2041...html 2023-1-8
孕妇怎样控制体重 控制体重要采用科学方法_亲子_少年_快好知
无论有没有怀孕,都建议日常注意控体重,一个人假如是个胖子,那么怀孕后肯定还是一个胖子,是不会瘦下来的。日常饮食就要注意多吃蔬菜,多运动。肥胖的人,怀孕前就建议通过正确的不使用药物的减肥方式,控制好体重。 3、孕早期的注意点: 孕早期,有的孕妇有孕吐的反应,会觉得吃不下饭。可以适当补充维生素B2,B6和K...
www.kuaihz.com/tid1/tid68_11419...html 2023-4-24
久坐减寿22分钟 OL如何告别“椅子病”_综合_健康_快好知
方法一:坐在不稳定的物体上,比如健身球,或是无靠背的凳子,以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面,这样双脚就能支撑你重量的1/4。 方法二:双侧臀部肌每天至少延展3分钟。 方法三:经常起身走几步。即便是以1.5千米/小时的蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐着的两倍。 方法四:工作时坐、站交替。 方法五:...
www.kuaihz.com/tid4/tid76_4534...html 2021-6-3