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办公室MM的养身保健秘籍_白领_人群_快好知

想要告别腰痛其实并不困难,在办公室,你只需几分钟来完成一下动作:右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。每天坚持效果绝对让你意想不到。
www.kuaihz.com/tid4/tid101_5300...html 2024-4-2

​健康指南 办公室里的养生秘籍_白领_人群_快好知

张教练建议,有条件的白领可以参加俱乐部,利用专业器材做一些针对颈椎放松和伸展的运动,效果更佳。而对于“减肥”这一女白领普遍关注的话题,张教练更提醒大家,健康的减肥方式要“三管齐下”,饮食、锻炼和睡眠缺一不可,“不会吃光会练没用、吃得好不锻炼也不健康”。 白领女性身上的四大健康隐患 隐患1:炎症自行处...
www.kuaihz.com/tid4/tid101_5423...html 2022-11-8

​给熬夜上班族6招自我保健措施_白领_人群_快好知

经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。 一、加强营养 熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。
www.kuaihz.com/tid4/tid101_5940...html 2022-11-9

​上班族日常保健养生秘笈_白领_人群_快好知

可以在办公室放些简单的器械,像我一样懒得出去的朋友在办公室里就可以活动活动了。 防患于未然 :长期坐办公室的人经常变化下体位,使紧张的肌肉放松,可防止因长期固定姿势引起的关节强直,韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。另外还要学会“用腰”,在抬重物或弯腰时切不可在毫无精神准备的情况下突然将腰由弯变直,...
www.kuaihz.com/tid4/tid101_5018...html 2022-1-23

办公室疲劳 做好保健轻松应对_白领_人群_快好知

办公室健身操 消除疲劳 颈部放松 颈部放松是简单易行的。身体坐直,双手自然放在腿上,从眼睛向前看开始,吸气,头部向左侧转动,尽量用下巴寻找肩膀,身体不要转动,呼气,头部转回。然后以同样的规则转向右侧。 仍然结合气息,呼气时头向后侧下沉,尽量拉伸颈前肌肉,吸气还原。头部向前下沉的动作也是一样。动作过程中不要憋...
www.kuaihz.com/tid4/tid101_4963...html 2023-7-8

​职业养生 必知的自我调节秘笈_白领_人群_快好知

第二章:办公保健操13招 第三章:改掉上班路上的三大“恶习” 白领健康问题多,因此,白领们在追求事业进步的同时不要忘记自我健康调节。那么,白领如何调节健康?下面就累和小编一起盘点白领养生知识,教你白领健康保健法则。 职业女性的自我健康调节 寻找快乐的事情 ...
www.kuaihz.com/tid4/tid101_5145...html 2021-7-1

白领必备 办公室的养生宝典_白领_人群_快好知

1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人,都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。 2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”,这个MH就不用多说了吧。 见招拆招:可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。
www.kuaihz.com/tid4/tid101_6285...html 2023-7-7

白领实用养生保健招数_白领_人群_快好知

大多白领们的身体都处于亚健康状态,这和白领们的生活习惯和工作性质有关。因此白领们要学会保健策略为自己的身体健康保驾护航。那么,办公室如何保健?白领养生方法有哪些? 忙碌上班族的实用保健13招 1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
www.kuaihz.com/tid4/tid101_5733...html 2024-4-6

​职场人士养生保健法宝_白领_人群_快好知

第二章:职场男士如何保健 第三章:白领日常养生5妙招要牢记 办公室人士每天常时间的待坐在办公桌前,埋头苦干,没时间关心自己的而健康更没时间进行养生保健。所以,无论男女上班族的身体健康状况不可小视。那么,现在就来和小编一起盘点职场人士的养生秘诀吧。
www.kuaihz.com/tid4/tid101_6335...html 2024-3-31

​上班族养生 躲开办公室健康陷阱_白领_人群_快好知

白领3招躲开办公室健康陷阱 桌底要有活动空间 桌椅高度:办公桌高度应以前臂(从肘部至手腕)维持水平摆放,前臂和上臂成直角为宜;或者使用者坐下时大腿平放,小腿垂直而牢固地放在地面。 如果椅子过高,可将书本、报纸等叠起来,垫在脚下做成脚踏。相反,如果坐椅过矮,可以用坐垫加高,以避免椅子边缘对腿部及膝盖背面造成...
www.kuaihz.com/tid4/tid101_10634...html 2023-10-12