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锻炼肌肉的动作有哪些_运动_健身_快好知

动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作:肩部仰卧横凳上,...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16207...html 2023-10-29

健身甩手七式_运动_社交_快好知

前后甩手操可以解除肩关节黏连,使前上举、后伸功能障碍得以恢复。 前后甩手操动作要领 练习辰光需立了,肩松,两手臂下垂伸直于体侧,双手臂前伸上抬,甩到头顶上方,同时配合挺胸仰头,再将双手臂返回前甩下后方,同时配合伸腰低头活动,连...
www.kuaihz.com/tid191_6104...html 2024-1-15

​6个动作 增强运动爆发力_运动_社交_快好知

1、对握哑铃箭步挺 怎么做: 双脚自然站立,将哑铃置于肩部位置,掌心相对(A)。右脚向前迈出一大步,屈膝下蹲,左脚膝盖几乎接触地面(B),同时使用爆发力上挺哑铃,直到双臂伸直(C)。回到起始姿势,重复上述动作,每侧完成规定次数后换另一侧...
www.kuaihz.com/tid191_28563...html 2024-4-11

​全身保健操的动作有哪些_运动_社交_快好知

第一个动作:拍打背部。右手掌用力拍打左肩,吸气,同时左手背在身后用力拍打右后背。然后同样用左手掌用力拍打右肩,同时右手背经过身后用力拍打左后背,呼气。这样左右手掌交替拍打,两边各做16次。这个动作,能防止高血压、肩周炎,调节气血,解...
www.kuaihz.com/tid191_29447...html 2024-4-6

舞蹈托举动作技巧教学_舞蹈_健身_快好知

舞蹈托举动作在舞蹈里也属于高难度动作,一定特别的注意保护自己,那下面小编简单的来讲讲舞蹈的托举动作 操作方法 01: 托举一般要男女搭配,女的容易被托举上去,在托举的时候,女子背向天花板,这是一定要注意胯骨偏上点,基本身子造型为U型...
www.kuaihz.com/tid4/tid154_11317...html 2024-3-28

打网球前必做的七个热身运动_运动_行为安全_快好知

面向球网从一边的双打线用侧滑步移动到另一侧的双打线。侧滑同时双臂反复在身前交叉-伸展,每次手臂抬举到肩膀高度,交叉时如拥抱自己状。这一动作可以有效放松肩部。 2.环臂慢跑 从球场一边的双打线沿着平行底线的方向慢跑至另一侧双打线...
www.kuaihz.com/tid4/tid130_8051...html 2024-4-9

动作解析:出卖你性格的16个小动作_科普_心理_快好知

这种动作是表示自己无所谓。这类人大都为人热情,而且诚恳,富有想象力,会创造生活,也会享受生活,他们追求的最大幸福是生活在和睦、舒畅的环境中。 7、抹嘴捏鼻 习惯于抹嘴捏鼻的人,大都喜欢捉弄别人,却又不敢“敢做敢当”,爱好哗众...
www.kuaihz.com/tid412_36333...html 2024-4-2

10个小动作帮你简化生活_综合_心理_快好知

10个小动作帮你简化生活 环顾四周,你生活的环境中塞满了杂物;头脑里堆积着太多事情,千头万绪,不知道从哪开始……这说明你得简化生活了~我们为你提供10个小步骤,帮你丢掉繁琐,简化生活。——...
www.kuaihz.com/tid278_29773...html 2024-4-1

精简健身动作,让自己更坚持更专注_运动_社交_快好知

每次做想着这个动作的每个细节动作,一呼一吸都慢,下去停一秒钟。从一组10个慢慢到20个,到了能做到20个了,再缩减距离,直至现在我练的窄距,就是两手靠在一起。下一个目标就是单手俯卧撑。
www.kuaihz.com/tid191/6210...html 2024-3-22

经常做这10个动作的人,想不健康都难!_运动_社交_快好知

今天为大家推荐10个动作,既能足不出户、节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼。 1 两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。
www.kuaihz.com/tid191_5735...html 2024-4-5