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​如何缓解压力 九种方式助你减轻压力_综合_心理_快好知

1、绿茶 绿茶富含可放松大脑的茶氨酸,有助缓解焦虑情绪。 2、樱桃汁 研究发现,每天两次,每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。 3、红茶 美国一项研究发现,喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。 4、牛奶 牛奶富含色氨酸,可转化为5-...
www.kuaihz.com/tid278_28520...html 2024-5-5

​心理焦虑应该如何缓解 12招让身心放轻松_综合_心理_快好知

有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。 尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。 2. 笑一笑 当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经...
www.kuaihz.com/tid278_29434...html 2021-1-17

​教你六招缓解劳累_综合_健康_快好知

教你六招缓解劳累 笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。 喝杯绿茶 绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。 爬楼梯 专家表示,上下爬楼梯10分钟是良好...
www.kuaihz.com/tid4/tid76_4509...html 2023-10-14

​如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳_综合_心理_快好知

压力大的他们必须及时的调整自己的心理,避免过度劳累,下面就是小编为大家介绍的缓解疲劳心理的一些方法。 1、为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来 如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻...
www.kuaihz.com/tid278/29500...html 2022-10-12

缓解压力的小妙招_综合_心理_快好知

缓解压力的小妙招 每个人都难免感到有压力,当压力超负荷时,我们就得及时减压了。选择恰当有效的方法很重要,这里提供了几个缓解压力的心理小妙招,不妨试试吧。—— 1.运用言语和想象放松。 通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短...
www.kuaihz.com/tid278_25174...html 2022-1-18

​几个小动作帮你有效缓解疲劳_综合_医疗_快好知

几个小动作帮你有效缓解疲劳 1、梳头 梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。 2、踮脚尖 ...
www.kuaihz.com/tid4/tid79_4557...html 2022-9-21

​如何缓解压力 九个小妙招减压可轻松每天_综合_心理_快好知

一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如人参蜂皇浆、鱼油、B族维生素等。都是缓解压力的好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。 写作减压 "把烦恼写出来。"美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力...
www.kuaihz.com/tid278/29510...html 2024-4-9

心理学家:简单4步,帮你缓解急性焦虑_科普_心理_快好知

此外,当你注意你的呼吸时,你将注意力从充斥着压力和焦虑的思想洪流中转移出来。你的呼吸是最有效的缓解焦虑的工具之一。如果你经常使用它,它的帮助会非常显著。 因此,定期练习有意识的呼吸。我总是建议我的来访者,在他们的手机上设置提醒,在一天中的不同时间提醒他们慢下来,进行几次深呼吸,与呼吸连接。经常这样练...
www.kuaihz.com/tid412_36379...html 2024-4-9

​压力大怎么办 八种疗法让你缓解压力_综合_心理_快好知

缓解压力:清炒菜花 维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。 安定情绪:吃点萝卜 ...
www.kuaihz.com/tid278/29480...html 2022-6-11

​7缓解压力的方法 解救身心健康_综合_心理_快好知

缓解压力的方法 1、注重过程淡化功利法。 建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。 2、换位思考认同法。 正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。>>>饮食减压 白领吃啥才能缓解压力 ...
www.kuaihz.com/tid278_29510...html 2022-8-4