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老年人冬天如何锻炼 注意这些运动禁忌_养老_家庭_快好知

  老年人不宜做剧烈活动,应选择中小运动项目,如太极拳、气功、散步、徒手操等。不宜做倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。这些动作易造成颅脑血压骤然升高,影响心脑功能,甚至发生心脑血管疾病。由于老年人肌肉收缩...
www.kuaihz.com/tid1/tid52_2347...html 2022-7-28

哪些运动不适合慢性病老人_老人_人身安全_快好知

还应该避免强度过高的运动,一般就以平日生活中的运动就够,不要在血糖高于14mmol/L、空腹或者降糖药作用最高峰的时候运动,应该随身常带一些饼干或糖果,一旦出现头晕、心慌和出冷汗等低血糖的症状时,可以随时吃下。
www.kuaihz.com/tid4/tid125_8980...html 2023-1-8

老年人保健 老年人运动要注意五大事项_老人_人群_快好知

3、宜选择全身性运动 老年人宜选择全身性的体育活动,避免某一肢体或器官负荷过重,尽量避免过分用力动作,还应避免造成血压骤然升高的动作,如:头朝下,突然前倾,低头弯腰动作过猛等。 4、老年人要劳逸结合 运动和休息要安排适当,根据身体...
www.kuaihz.com/tid4/tid100_6556...html 2022-1-4

适合老年人的低强度运动哪些_运动_健身_快好知

适合老年人的6种低强度运动 1、猫弓腰式伸展 具体做法:全程四肢着地,手与肩膀垂直,膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直,然后将背部向上弯起,臀部保持向下的姿势,坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部,使...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16172...html 2022-10-1

老年人锻炼5个最常见的运动项目 老人运动需注意五点禁忌

(1)忌激烈竞赛。老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能争强好胜,与别人争高低,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒、激动,极易发生意外。 (2)忌负重憋气。老年人多有肺气肿,当憋气用力,会因肺泡破裂而...
www.kuaihz.com/tid4/tid100_6079...html 2022-6-4

留意老年人运动养生的几个大忌_老人_人身安全_快好知

老人保持运动健身是不错的养生之道,但也不能太盲目,对于留意老年人运动养生的几个大忌有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。 (1)忌盲从:运动项目同健身效果有关,不要盲从他人锻炼,要根...
www.kuaihz.com/tid4/tid125_8688...html 2023-1-7

老人踢毽子要注意的运动禁忌_老人_人身安全_快好知

踢毽子娱乐性比较强,属于全身配合性活动,很多人都很喜欢,但是它对关节损伤却比较大。对于四十五岁以上的中老年人而言,不是一 项非常好的运动中老年人的关节本身就比年轻人脆弱,可能平常没有任何症状,但是如果运动不当,就会出现不适。
www.kuaihz.com/tid4/tid125_9254...html 2023-1-23

老年人也需要运动锻炼 适合老人锻炼身体的健身方法

其他的锻炼方法还包括太极拳、健身舞等。动作越复杂,平衡能力、肌肉功能及柔韧性的改善越显着,但是要避免跌倒风险较高的运动。健康状况正常的老年人,每次锻炼时间半小时左右为宜,不要疲劳锻炼。
www.kuaihz.com/tid4/tid100_6548...html 2022-4-20

老年人运动健身注意事项_老人_人身安全_快好知

一是运动锻炼要有度: 运动量不足,达不到锻炼健身的目的;运动量太大,老年人身体会吃不消的。因此,选择合理的运动方式与控制适度的运动量同样重要。 二是运动锻炼要有道: 自己会什么?练什么对自己合适?练到什么程度正好?什么时间、什...
www.kuaihz.com/tid4/tid125_7238...html 2022-11-5