为您找到相关结果1,412,294个
肌肉_词库_快狠准百科
如冈上肌肉、冈下肌肉、胫骨前肌肉、肋间肌肉等;③按起止点,如胸锁乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等;④按位置和大小,胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等;⑤按作用,如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等;⑥按构造,如半腱肌肉、半...
www.kuaihz.com/tags/30/5cbiz2ec...html 2020-9-17
关于肌肉的6个知识 原来肌肉是这么生长的_常识_健身_快好知
知识一、休息很重要,肌肉在睡眠时生长 深度睡眠阶段是人体自我修复完善阶段,这时全身肌肉放松,肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的激素释放,肌肉组织生长并完成自我修复。所以建议大家每天都要保持8个小时的睡眠,如果坚持锻炼了,但是休息不足,...
www.kuaihz.com/tid4/tid151_10472...html 2023-5-19
教你怎样锻炼出肌肉_运动_健身_快好知
关键是,它加速了整个身体的新陈代谢。 新陈代谢是循序渐进的机械过程,但是你可以控制肌肉把脂肪这种不速之客挡在门外。你就能更坚决地帮助肌肉彻底打败对手。 膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适:即每日吃5次。5餐的比例为...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16075...html 2023-1-29
肌肉要怎样锻炼_运动_健身_快好知
特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 4、要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16196...html 2023-1-8
锻炼自己的肌肉有哪些方法_运动_健身_快好知
想要通过一些方法来锻炼自己的肌肉其实很简,比如说我们的肌肉需要拉伸,如果长期坐着办公,肌肉得不到拉伸,久而久之就会慢慢失去原有的形态。肌肉拉伸可以在跑步的时候进行,也可以在站立的时候进行,甚至坐着办公的.时候都可以偷偷的做一下...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16221...html 2022-11-21
锻炼肌肉的一些方法_运动_健身_快好知
做到6组左右,二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰。 6、胸肌用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的,也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快。
www.kuaihz.com/tid4/tid155_15368...html 2023-1-8
长肌肉的方法详细介绍_运动_社交_快好知
1、要多用杠铃和哑铃,少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习,把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括: 胸:卧推,斜板卧推,哑铃扩胸。 2、背:引体向上,划船练习。 肩:推举,颈后推举,飞鸟。 胳膊:杠铃、哑铃弯举,胸前下推,双臂屈...
www.kuaihz.com/tid191_28653...html 2023-5-11
各种肌肉的有效锻炼方法_运动_健身_快好知
采用各种各样的方法来进行锻炼自身的肌肉,我们可以选择一些单杠运动,单杠运动可以帮助我们很好的锻炼自身的肱二头肌,对于我们自身的腰腹部力量锻炼也会产生很大的帮助,还可以帮助我们改善自身的`身体素质太差的问题,熟悉一下各种肌肉锻炼...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16334...html 2022-12-16
该如何练出一身肌肉呢_运动_健身_快好知
仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。 举腿卷腹: ...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16216...html 2023-1-7
如何锻炼全身的肌肉呢?_运动_健身_快好知
如何锻炼全身的肌肉呢? 1、双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16194...html 2023-5-25