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新版老年人膳食指南来了_养生_健康_快好知
“合理膳食、充足营养是老年人健康长寿的基础。”复旦大学附属华东医院营养学科带头人孙建琴认为,新版膳食指南首次按照年龄段分为一般老年人(65—79岁)膳食指南和高龄老年人(80岁及以上)膳食指南,目的是帮助老年人更好适应身体机能的改变,...
www.kuaihz.com/tid4/tid77_16805...html 2023-5-5
中国居民膳食指南2018 营养素参考摄入量_食疗_饮食_快好知
对热量食物来源的分布,一般膳食中谷类食物提供的热量最好不要超过总热量的70%,当谷类热量低于60%时,也当注意其他热量来源的食物,如果大部分来自于薯类或纯热能食物,其营养价值比单纯由谷类供给热量还要差。豆类和动物性食物供给的热量最...
www.kuaihz.com/tid4/tid73_4148...html 2022-11-28
营养师减肥食谱推荐_饮食_减肥_快好知
No.1中式瘦身餐 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可...
www.kuaihz.com/tid4/tid111_6848...html 2023-4-23
营养专家的健康饮食规律_食补_饮食_快好知
营养专家的健康饮食规律 每天少吃3个“1”:每天少吃1两主食,大概相当于2根玉米;每天少吃1两肉;每天少吃1勺油。 我自己并不胖,有时可能也没做得那么严格,但盐我是一定少吃的,平时还爱吃有特殊味道的菜,如西红柿、洋葱、青椒。...
www.kuaihz.com/tid4/tid74_4208...html 2022-11-20
营养饮食禁忌有哪些_误区_饮食_快好知
我们一定不要与以上的营养饮食禁忌有所冲突,不恰当的饮食可能会给我们自身的肚子带来很大的疼痛感,也不会帮助我们补充体内所需要的营养物质,它能会达到一个适得其反的效果,会大大降低我们自身消化系统的消化能力。
www.kuaihz.com/tid4/tid75_4286...html 2023-4-14
人体健康必须的七大营养素_秘方_快好知
维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。[美食杰] (4)糖类 糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上...
www.kuaihz.com/tid4/tid158_16657...html 2023-2-9
10种减肥食物 营养又健康 瘦身效果显著_饮食_减肥_快好知
含有丰富维生素及矿物质,两小碟菠菜就可提供一天所需的维生素A及叶酸;另外还含有抗氧化的硫辛酸,可以帮助清除自由基,也是好的硷性食物来源。 3、海带 含有丰富碘离子与甘露醇,帮助维持甲状腺功能,维持正常代谢;另外也含有海藻多糖类及藻褐素...
www.kuaihz.com/tid4/tid111_6856...html 2023-4-28
婴幼儿健康营养的生活饮食_综合_母婴_快好知
生活饮食,健康营养 亚麻籽油 1)“虾皮鸡蛋羹” 食谱材料:虾皮10克,鸡蛋1个,亚麻籽油10毫升。 步骤一:鸡蛋:将鸡蛋放碗里,将其打散并加入少量的温开水; 步骤二:虾皮:把备好的蛋清与虾皮拌匀,然后放入锅中蒸熟; ...
www.kuaihz.com/tid1/tid54_13616...html 2023-4-11
全民营养大咖说:吃好蔬果合理膳食_食补_饮食_快好知
对中国人来说,最需引起重视的饮食问题前三位分别是:盐吃得太多、粗粮和水果吃得太少。 这项研究再次为国人饮食习惯敲响警钟,营养学界需要对此加强宣传教育。 3. 有助于扶贫工作。 市场上的新鲜蔬果多来源于农村。我们鼓励蔬果摄入,鼓...
www.kuaihz.com/tid4/tid74_4157...html 2021-8-27
营养不是越多越好 补充营养的6大误区!_食材_饮食_快好知
误区一:需要多的营养就重要 从种类上来说,我们需要40多种营养素,有的量多一些,有的量少一些,有的是以克记的,有的是以微克记的。比如蛋白质,普通人需要60—90克,重体力劳动者需要上百克。钙需要800—1000微克,铁15—20毫克。但...
www.kuaihz.com/tid4/tid106_5904...html 2022-10-15