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蛋白质吃什么食物 哪些食物补蛋白质_健康经验_快好知

1、奶制品。如牛奶、羊奶,含有丰富的动物蛋白质,容易被人体吸收,可以每天适量饮用。 2、蛋类食品。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,都含有丰富的优质蛋白质,适用于各类人群食用,补充人体所需蛋白质。 3、其他含优质蛋白非常丰富的食物。如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹等食品,都能很好的补充蛋白质。 4、...
www.kuaihz.com/tid22/tid78_9498...html 2024-5-4

蛋白质的作用 健身如何选择蛋白质品_常识_健身_快好知

如果你是素食者,最好用黄豆提炼出的大都蛋白来满足身体的需求,就是平时常见的豆浆,黄豆酸奶,豆腐等一些豆制品。 大豆蛋白中含有几乎所有重要的氨基酸,但绝不含任何胆固醇和乳糖,所以是健身蛋白补充的佳品。 2、摄入太多蛋白质会怎样? 大多数人每天都摄入相当多的蛋白质。如果再喝蛋白混合饮料,那么你的代谢就变成了...
www.kuaihz.com/tid4/tid151_10475...html 2022-8-31

蛋白质的功效与作用,蛋白质对身体有哪些作用?_综合_健康_快好知

1、构成人体的基础原料 我们人体各个部位都是由蛋白质构成的,包括肌肉、骨骼、皮肤、血管、头发、指甲、各种脏器等,所以要保证这些机体的运转,蛋白质一定不能少。 2、帮助营养素的运输 我们人体摄入的一些营养元素想要得到充分利用,就需要将它们运输到机体需要的部位。比如我们生命最重要的营养素之——氧气,它需血红...
www.kuaihz.com/tid4/tid76_4470...html 2024-3-17

有哪些食物富含蛋白质 富含蛋白质的食物有什么_美食经验_快好知

1、蛋类食物,比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,这些蛋类的食物当中往往含有着丰富的蛋白质; 2、奶类食物,比如像牛奶、羊奶,这些奶类的食物中也含有着非常多的蛋白质; 3、肉类食物,比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉,这些肉类食物能够为机体提供丰富的蛋白质; 4、豆类食物,比如像黄豆、绿豆、红豆,也含有非常高...
www.kuaihz.com/tid22/tid77_9144...html 2024-4-14

富含蛋白质食物有哪些 什么食物富含蛋白质_美食经验_快好知

1、豆类及其豆制品,比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆皮、豆浆,这些豆类和豆制品中往往都富含很多的蛋白质。2、动物瘦肉,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些动物的瘦肉中往往也富含丰富的蛋白质。3、蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋,这些蛋类的食物中
www.kuaihz.com/tid22/tid77_9135...html 2023-2-25

健康生命的物质基础——蛋白质_食补_饮食_快好知

2.蛋白质的功能 蛋白质参与构成人体各种重要的生理活性物质。 人体蛋白质处于动态平衡状态,每天都会进行更新代谢,我们吃的食物中含有的蛋白质,不能被人体直接吸收,需要经过胃、小肠中消化酶的消化,被水解成氨基酸后被机体吸收,然后通过血液循环将其送到身体的各种组织中去,在体内合成各种蛋白质,用于机体组织的构建及受...
www.kuaihz.com/tid4/tid74_4158...html 2023-10-13

​富有蛋白质的食物有哪些?_食疗_饮食_快好知

蛋白质是人体结构的主要成分,其重要性仅次于水,约占人体重的五分之一。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。 牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等:牛奶除供应蛋白质外,更重要的是它还可提供丰富的钙质,可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量最高,油脂含量几乎没有,...
www.kuaihz.com/tid4/tid73_5811...html 2024-3-17

富含蛋白的食物有哪些 富含蛋白的食物推荐_健康经验_快好知

1、含蛋白质多的食物有很多,如:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。2、此外像芝麻
www.kuaihz.com/tid22/tid78_3787...html 2023-3-31

蛋白质好的原因是什么呢?_食补_饮食_快好知

蛋白质好的原因是什么呢? 蛋白质对我们的健康非常的重要,如果你的身体中的蛋白质含量比较低的话可能是因为你身体吸收蛋白质的能力不好,或者是因为肠胃的关系,不管是什么原因,首先你应该要知道那么要如何补充蛋白质,补充蛋白质吃哪些食物好,因为蛋白质是构成我们身体必须要等物质,一旦缺少的话身体会引起很多问题。
www.kuaihz.com/tid4/tid74_4192...html 2024-3-16

​人体吸收多少蛋白质比较好呢?_综合_饮食_快好知

据专家介绍,蛋白质的补充,要看两方面。一是年龄,青年人一天1-2个鸡蛋,老年人每周3-4个,并且最好只吃半个蛋黄。 二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18-45岁男性,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则需要110克。
www.kuaihz.com/tid4/tid70_5765...html 2022-11-11