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​减肥就要先减脂 7个运动tips 提高减脂效率_运动_社交_快好知

基于这一点,对于训练时间充足,可以一天多练或是每日训练的人,采用以下训练形式:每周安排3-5次的抗阻力训练,在分化训练的基础上,选择适合你的动作(最好是器械或者绳索),每个部位选取2-3个动作,每个动作做10组左右,每组15-20个力竭,组间休息30s(一定要计时),整个抗阻力训练在40-60分钟内完成。 另外根据自身时间...
www.kuaihz.com/tid191_28619...html 2024-6-5

如何运用、培养、锻炼创新思维:训练方法、提升技巧_方式_按思维...

波诺认为思维最大的敌人是混乱,因此要对思维进行分解,知晓思维的运行方式。 20世纪70年代初,波诺创立了柯尔特思维训练课程,被美、日、英、澳等五十多个国家在学校教育领域内设为教学课程,他还开发了六顶思考帽这一有助于创造力思维提升的工具,六顶颜色的帽子比喻六种基本思维功能:白帽子代表事实和资讯;黄帽子代表与...
www.kuaihz.com/tid23/tid139_3143...html 2022-9-6

如何在30天内减掉6公斤_形象_气质_快好知

计划每周进行150分钟中等强度的活动,或是75分钟高强度运动。 另外抽出一到两天做力量训练。力量训练消耗的热量不多,但是随着肌肉量增加,即使你在休息,身体还是会继续燃烧更多脂肪,使新陈代谢变快。 白天多走路。一整天尽量多走路也可以增加你全天消耗掉的总热量。不妨将车停放在远一点的地方,选择爬楼梯而不是搭电梯,...
www.kuaihz.com/tid482_406...html 2024-6-4

如何训练和提高灵感思维能力_学堂_按思维分类_快好知

训练1:养成勤奋学习和善于思考的习惯 灵感不是唯心主义所说的“神灵”,而是人的大脑的一种思维活动,是以人的大脑中储存的信息和经验为基础的。正如伟大的音乐家柴可夫斯基所说:“毫无疑问,甚至最伟大的音乐天才,有时也会被缺乏灵感所苦的。它是一个客人,不是一请就到的。在这当中,就必须要工作,一个诚实的艺...
www.kuaihz.com/tid23/tid141_3152...html 2022-9-6

当众讲话紧张发抖?用这7种方法快速建立自信..._能力_技能_快好知

方法二:上台训练法 这是心理学中的行为疗法。为什么那些警察、法医看到死人一点感觉都没有了,因为他们看得多了。他们刚开始的时候,也是吐,吐多了,慢慢就好了。讲话紧张也一样,你经历得多了,也就不紧张了。 现实生活中,有些人很容易害羞,与别人沟通交流存在很多的障碍,比如容易脸红,紧张,这些都给你的职业发展造...
www.kuaihz.com/tid174_4892...html 2024-6-8

​怎么练肺活量 四大呼吸方法提升肺活量_养生_健康_快好知

每次训练选择晚上或者中文吃饭前进行,跳绳时间控制在10分钟左右,节奏以匀速为主,其实跳绳对于心肺的锻炼效果不亚于跑步,在此套方法中是配合跑步做为辅助的一种提升肺活量的锻炼。 登上或登高 可以选择当地的山坡路面或者山和楼梯均可,持续爬高至少20分钟,可以有效提升肺部换气能力。
www.kuaihz.com/tid4/tid77_4377...html 2024-5-22

怎样把上胸练大?胸部下垂又小还有松弛现象!_运动_社交_快好知

1.不要花太多时间在固定器械和孤立训练上,而是要多做卧推和双杆臂屈伸这样的复合动作 2.不要进行多次数反复的练习,而是应该多专注低次数大重量的训练 你不妨根据下面提出的问题重新审视下自己的计划 你的计划中有多少个复合动作、多少个固定器械动作?
www.kuaihz.com/tid191_5654...html 2024-5-30

形象思维的训练方法:小人儿想象、木棒想象_思维学堂_按思维分类...

形象思维的训练方法:小人儿想象、木棒想象 你还可以通过下面的方法训练自己的形象思维: 小人儿想象 做法如下: (1)冥想、呼吸使身心放松; (2)暗示自己的身体逐渐变小,比米粒和沙子还小,变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人儿,能进入任何地方; (3)想象自己走进合着的书的里面,看看书里面写的什么故事,画的什么...
www.kuaihz.com/tid23/tid141_3117...html 2024-6-4

​如何锻炼仰卧起坐?_运动_社交_快好知

高效率的有氧健身运动,才是最好的减肥运动。研究表明,每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪,达到减肥目的。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚...
www.kuaihz.com/tid191_28544...html 2024-5-25

太极内功的桩功练习(马步桩、川字桩、踩腿..._运动_社交_快好知

练习川字桩, 对于虚实的互换至关重要。虚不是全虚,实不是全实。孤阴不生,独阳不长。实中有虚,虚中寓实。对于腰腿功夫的长进也大有好处。同时,通过呼吸, 想着腰和丹田,对意念也进行了训练。时间不拘长短, 以能自己适应为度。 贵在持之以恒, 初练者,必先坚持二至三年为宜。
www.kuaihz.com/tid191_5683...html 2024-6-2