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运动小常识_综合_生活_快好知
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 4、不要在情绪不好的时候运动 运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、...
www.kuaihz.com/tid2/tid388_35324...html 2023-3-16
运动的10个好习惯,你有几个? | 正安_运动_社交_快好知
1:化身晨间跑者 2:规律有计划性地肌力训练 3:多吃蔬菜水果 4:运动前暖身、运动后放松 5:一周安排一天3C-Free Run 6:自己下厨保证营养均衡 7:睡饱 8:全面防晒 9:早餐从不缺席 10:能站着不坐着 为什么这些是好习惯? ▽ one...
www.kuaihz.com/tid191/5967...html 2021-5-16
运动的几大注意事项_运动_健身_快好知
第一是要注意运动的时间,防止感冒。不同的季节运动,其出门运动的时间也要进行相应的改变,如在秋季运动,由于这个时节清晨的气温慢慢降低,而锻炼时又往往要出大量的汗,很容易就感冒了。所以小编建议不要一起床就穿着单衣到户外去活动,我...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16533...html 2023-1-8
坚持运动带来9个好处_运动_健身_快好知
有规律的"运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质,如:去甲肾上腺素和多巴胺,可以令人精力充沛,另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。 每天散步20分钟,或者进行40分钟的某项特定的运动。 8、帮助深度睡眠 每周4次、每次至少用一小时...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16236...html 2023-2-6
适合儿童的健身项目_运动_健身_快好知
但是如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。 需要注意的是,过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16420...html 2023-3-7
运动健身的好处有哪些 运动健身的好处介绍_健康经验_快好知
1、控制体重:运动健身过程中对于能量的消耗比较高,从而能够使脂肪加速燃烧,达到控制体重的效果。2、肺活量增大:运动健身时对于氧气的需求比较大,需要深呼吸后再尽力呼出气体,从而达到增大肺活量的目的。3、加速身体新陈代谢:进行体育运动...
www.kuaihz.com/tid22/tid78_4177...html 2023-3-8
适合小学生的运动有哪些_运动_健身_快好知
跳绳运动是一种非常安全的运动,很少有运动伤害的发生,所以对于小学生来说,跳绳是一项不错的运动。跳绳的人可以随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数,因为安全系数较高。
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16481...html 2023-2-24
如何正确运动,运动的好处有哪些_运动_健身_快好知
运动好处很多身体更健康 根据国内外研究显示,运动可以增加抵抗力、释放压力、保持心情愉悦,以及预防各种疾病,例如肥胖、骨质疏松症、慢性疾病、失智症、肌少症,甚至癌症等。 2: 运动前中后补水、暖身、伸展 ...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_11281...html 2023-3-1
【健康生活小窍门】_运动_社交_快好知
气看不见、摸不着,却可以推动血液在体内运动,促进能量转化、汗液排出、大小便排泄等,调控着人体的新陈代谢,维系生命进程。 1.少言语养真气。 真气又叫元气,人体各个脏腑器官的生理活动都要靠真气来推动、激发和温煦。少言养生,就是不...
www.kuaihz.com/tid50_25699...html 2023-3-11
运动减肥要注意这几点_运动_健身_快好知
运动减肥要注意这几个要点 运动后隔2小时再进食 应避免饿肚子运动,以免运动完更饿、吃进更多热量;另运动后血液集中在锻炼部位,此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好,宜至少间隔1~2小时再进食,以免消化不良及变胖。 很饿可吃点水果 若运动...
www.kuaihz.com/tid4/tid155_16238...html 2023-2-15