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远离颈椎病的锻炼方法:10分钟颈椎操缓解颈椎病方法图解_健康知识_电脑...

远离颈椎病 10分钟颈椎操锻炼方法图解 【颈椎操,10分钟,一起来】 这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。 双掌擦颈图解 用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 头部左顾右盼图解 头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。...
www.jb51.net/diannaojichu/1417...html 2025-2-11

颈椎锻炼简单方法预防颈椎病_生活健康_脚本之家

颈椎锻炼简单方法预防颈椎病 1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。 2.左右旋转:头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。 3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。 4.画圈动用:用头从右向左做画圈动用,每...
www.jb51.net/article/109...htm 2025-2-9

IT人士绝对需要学习的 预防颈椎病锻炼方法_生活健康_脚本之家

2、伏案工作时,颈部的受力是持续受力,比如你打字或玩游戏颈部持续受力,受力主要来源于头部的重量。而平时没有进行过颈部训练的人,颈部肌肉很脆弱,可以观察一下,没有经过颈部力量训练者,脖颈上除了颈椎就是韧带血管。即,没有经受过颈部训练者,原有的自然状态下颈部肌肉支撑不了多久,于是力量就主动转向了颈椎。另...
www.jb51.net/article/373...htm 2025-2-3

抬高电脑显示器可预防颈椎病?低头族要注意了_健康知识_电脑基础_脚本...

正确的做法是,经常伏案工作的人,在使用电脑时如果出现“耸肩”,就会加重颈椎的负担,可以在以前的基础上,稍微把电脑显示器垫高几公分,使自己保持微微抬头的姿势。 不过,预防和治疗颈椎病是一个综合的过程。低头、睡姿、卧具等等都可能导致颈椎病的发生。 对经常使用电脑的人来说,最重要的是,就不要长期保持一个坐姿...
www.jb51.net/diannaojichu/4645...html 2025-1-30

关注程序员健康:程序最需要注意的几件事_其它综合_脚本之家

有些程序员在电脑面前一坐就是一天,中间除了吃饭上厕所外,基本不起来动动。这是非常不好的习惯,时间久了,很容易得肩周炎、颈椎病,到时候后悔就晚了。建议每坐一个小时就起来动10分钟,主要是转转手臂和脖子。 三、外卖和泡面 很多程序员在饮食上也非常不注重健康,上班的时候为了贪图方便经常叫一些外卖,更厉害的是...
www.jb51.net/article/549...htm 2025-1-19

常使用电脑的人 怎样预防与治疗电脑病_电脑常识_电脑基础_脚本之家

首先,应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂。其次,坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。再次,在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。
www.jb51.net/diannaojichu/2161...html 2025-1-24

站长的健康状况调查之五种常见病_生活健康_脚本之家

(三) 颈椎病,很多站长得了这种病可大可小,轻者脖子疼痛,扭扭脖子都会有疼的感觉,重者疼得睡觉睡不好,最严重的甚至会瘫痪,不信大家可以到百度上搜索下,不过注意区分竞价广告 建议:1每天坚持脖子活动,顺时针三圈逆时针三圈,连续转到八十-一百次.2睡觉时尽量不要将枕头垫太高.如果有了颈椎病的站长们建议换一个...
www.jb51.net/article/166...htm 2025-2-7

浅谈站长成功道路上需要遵循的原则_站长故事_网站运营_脚本之家

这个真的是忠告,没日没夜的站长太多了,说到“健康是最大的财富”这句话谁都知道,谁都明白,可是又有多少人引以为重呢?最起码我是经常忘记这句话,当然直接的后果是颈椎病已经缠上了我,所以再一次忠告站长朋友,不要等到疾病与你相伴时已经后悔莫及了。
www.jb51.net/yunying/4766...html 2025-1-17

程序员如何进行职业规划_职业前景_IT职场规划_IT专业知识_脚本之家

好的身体对于程序员来说真的特别重要,去年团队中一个同事因为颈椎病在家躺了一个多月,他才二十多岁的年纪! 网上调侃,程序员最后读的书是《颈椎病康复指南》,虽然工作时间长、压力大,但是也要时刻提醒自己锻炼身体,眼保健操,一周几次的运动一定要保持,最好久坐中间找个时间站起来活动活动。
www.jb51.net/it/7911...html 2025-1-31

ios7头部控制怎么用?ios7头部控制设置教程_苹果手机_手机学院_脚本之家

大家想知道ios7头部控制怎么用?怎么开启吗?小编带来了ios7头部控制设置教程,开启头部控制能够治疗颈椎病哦~哈哈,开个玩笑,下面就来看看具体的操作方法吧。 在iOS7系统中,打开设置——通用——辅助功能——肢体活动,可以看到“切换控制”的选项,在切换中选择相机,并进行相关设置后,可以设置头部向左或向右摆动来辅助操...
www.jb51.net/shouji/1341...html 2025-2-3