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电脑族怎样保护颈椎 16招教你远离颈椎病_健康知识_电脑基础_脚本之家
很多白领都有吃完饭午休一下的习惯,如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话,对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。 11、选择健康的枕头 枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。
www.jb51.net/diannaojichu/4821...html 2025-2-2
颈椎锻炼简单方法预防颈椎病_生活健康_脚本之家
颈椎锻炼简单方法预防颈椎病 1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。 2.左右旋转:头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。 3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。 4.画圈动用:用头从右向左做画圈动用,每...
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